Você costuma ter a vontade de urinar, mesmo que você realmente não tem que ir? Sinta como você gastar muito tempo a correr para o banheiro? Não só pode viver com os sintomas da cistite intersticial (IC) ser frustrante, ele pode tomar um pedágio em sua qualidade e gozo da vida. Felizmente, há coisas que você pode fazer para melhorar o seu IC-e talvez torná-lo durante o almoço com os amigos sem fazer um caminho mais curto para o banheiro. A chave? Reeducação da bexiga.
Como funciona
Assim que você sentir dor na bexiga e / ou a vontade de urinar, muito provavelmente você parar o que está fazendo e usar o banheiro para aliviar a sensação. Mas, muitas vezes, a bexiga pode não ser realmente completo. Infelizmente, o seu corpo torna-se habituado a micção freqüente, e este padrão perturbador pode continuar, mesmo que os sintomas dolorosos da IC são resolvidos.
Bexiga reciclagem ajuda a estabelecer um cronograma de urinar mais normal. Você aprende a urinar em horários fixos e não apenas quando o desejo ocorre a estender lentamente o tempo entre rupturas do banheiro. Isso aumenta a quantidade de urina a bexiga vai realizar, o que reduz a freqüência de seus impulsos.
Você é um bom candidato?
Antes de embarcar em um programa de reeducação da bexiga, fale com o seu médico. Reciclagem pode ajudar aqueles que têm problemas de freqüência ou urgência urinária, mas não deve ser feito se você ainda lutam com dor na bexiga. Seu médico pode lhe dizer se você está pronto para reeducação da bexiga e ajudar a desenvolver um programa para que você siga. Se os sintomas são bastante leve e sua dor for resolvido, você pode tentar reeducação da bexiga em seu próprio país.
Começar
Preste atenção em como muitas vezes você usar o banheiro. Para ajudar, anotá-la. Em seguida, defina um cronograma para urinar que é um pouco mais longo do que seus hábitos típicos. Por exemplo, se você tende a urinar a cada 30 minutos, tentar esperar 15 minutos a mais antes de anular. Manter o cronograma de 45 minutos da melhor forma possível por cerca de quatro semanas. Esse é o tempo que normalmente leva para aumentar com sucesso e de forma consistente o seu tempo de espera. Uma vez que isso é feito, empurrar para trás a sua programação mais 10 ou 15 minutos.
Seja flexível
Tente manter o seu plano, tanto quanto possível, mas tenha em mente que alguns intervalos entre micção pode ser um pouco mais longo e alguns um pouco mais curto. Tentando relaxar ou distrair-se quando o desejo ocorre pela primeira vez pode ajudá-la a ir embora. Mas se a sua bexiga torna-se doloroso, vá em frente e usar o banheiro. E não se preocupe com reeducação da bexiga durante a noite. O progresso que você faz durante o dia vai ajudar durante o sono, também.
Celebrar as pequenas vitórias
Em média, leva-se cerca de três meses para treinar sua bexiga para um aumento da frequência urinária mais normal. Manter um diário de seus hábitos da bexiga pode ajudá-lo a acompanhar o seu progresso e sucessos ao longo do caminho. Lembre-se, estes pequenos passos podem levar a um maior controle sobre o seu hábitos e casa de banho sua vida, a longo prazo.
