Você já sabe que a comida e bebida que você colocar em seu corpo afeta sua saúde geral. Enquanto não há nenhuma dieta especial para pessoas com lúpus, ainda é importante prestar atenção ao que você come. Por quê? Adicionando certos alimentos à sua rotina pode ajudar a controlar os sintomas de lúpus e reduzir o risco de complicações relacionadas, tais como osteoporose e doenças cardíacas. Evitar outros alimentos podem manter flares, complicações e interações medicamentosas na baía.
Aqui está uma olhada em alguns dos alimentos que você deve focar.
Comer mais destes...
Fish. É rico em ômega-3 os ácidos gordos, que são uma parte essencial de uma dieta saudável para o coração. Isso é uma boa notícia já que as pessoas com lúpus são em risco de desenvolver doenças cardíacas e outros problemas cardiovasculares. A Associação Europeia do Coração recomenda comer duas porções-cerca de 3,5 onças de cozido de peixe por semana.
Na loja, procure peixes gordos, que é rico em ômega-3 ácidos graxos. Exemplos incluem salmão, cavala, arenque, truta do lago, sardinha e atum.
Produtos lácteos e vegetais folhosos. Estes alimentos são embalados com cálcio e vitamina D. A dupla dinâmica trabalhar juntos para manter os ossos fortes. Isto é importante porque as pessoas com lúpus têm um risco aumentado de osteoporose. A doença pode ocorrer como um resultado da própria lúpus ou por causa de certos medicamentos, tais como lúpus, glucocorticóides, que podem levar à perda de massa óssea.
Fortaleça sua estrutura com vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e brócolis, e produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo leite, queijo e iogurte.
Tomates e batatas. Ups lúpus suas chances de ter pressão alta, um fator de risco para doença arterial coronariana. No entanto, a adição de alimentos ricos em potássio ajuda a reduzir o impacto que o sal tem em sua pressão arterial.
Esforce-se para comer cerca de 4700 mg de potássio por dia. Além de tomates e batatas, o potássio também é encontrada em laranja e grapefruit suco, passas, alface e mamão.
Coma menos destes...
Alfalfa. Pode parecer um item aleatório em uma lista não-não-comer, mas é importante para orientar clara de sementes de alfafa e brotos. Compostos em alfafa pode provocar o sistema imunológico, aumentar a inflamação, e desencadeou uma crise do lúpus. Não, obrigado!
Álcool. Pergunte ao seu médico se o consumo de álcool pode fazer com que alguns de seus medicamentos para tornar-se menos eficaz ou aumentar o potencial de efeitos colaterais. Por exemplo, fármacos anti-inflamatórios, tais como aspirina, ibuprofeno (Motrin), e naproxeno (Naprosyn) podem provocar úlceras, e este risco aumenta quando o consumo de álcool.
Sal. Muitos alimentos processados, como sopas e molhos contêm quantidades altíssimas de sódio, o que pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de doença cardíaca. Verifique os rótulos para saber a quantidade de sódio alimentos contêm. A maioria dos adultos deve ficar a menos de 2.300 mg de sódio por dia. No entanto, se você estiver 51 anos ou mais, ou se você tem pressão alta, diabetes ou doença renal, é mais seguro para apontar para menos de 1.500 mg por dia.
Balançando um hábito sal pode ser mais fácil do que você pensa. Olhe para as variedades de baixo teor de sódio dos alimentos que você gosta, encher-se de frutas e legumes, e evitar a adição de sal ao cozinhar e comer. Muitas ervas e especiarias fazer um substituto saboroso.
