Você às vezes tem dificuldade para unir pensamentos? Você esquece onde deixou seus sapatos ou o seu celular? Você em branco em momentos nome de uma pessoa depois de conhecê-lo?
Além de afetar o coração, pulmões, rins e outras partes de seu corpo, o lúpus pode prejudicar a sua mente. Embora frustrante, essas experiências são comuns para pessoas que estão lidando com o que é chamado de lúpus nevoeiro.
"Um paciente explicou a experiência de lúpus nevoeiro mais claramente dizendo:" Eu tenho que espremer meu cérebro realmente difícil apenas para obter um pensamento para fora '", diz Betty Diamante, MD, um dos principais pesquisadores do lúpus do país e chefe do Centro para auto-imunes e doenças músculo-esqueléticas no North Shore-Long Island Jewish Health System Foundation.
O que faz com que o nevoeiro?
Ninguém sabe ao certo por que o lúpus afeta a mente.
"Em meu laboratório, nós estamos perseguindo a idéia de que os anticorpos associados ao lúpus pode interferir com a mente de uma certa maneira," diz o Dr. Diamond. "Lúpus nevoeiro também poderia ser um resultado de níveis elevados de moléculas inflamatórias no corpo, devido ao lúpus, que podem alterar o cérebro."
Outra explicação? Pessoas com lúpus tendem a tomar muitos medicamentos diferentes, o que poderia causar prejuízo cognitivo por conta própria ou através da interação com o outro, o Dr. Diamante acrescenta. A boa notícia é que uma vez que os cientistas a entender o que está por trás de lúpus nevoeiro, eles vão ser um passo para o desenvolvimento de tratamentos para ajudar a controlá-la.
Como posso lidar com lúpus nevoeiro?
Por enquanto, não há muito que você pode fazer para manter uma mente nebulosa de interferir com a sua vida e obra. Aqui estão sete maneiras de fazer lúpus nevoeiro mais gerenciável:
1. Converse com seu médico. "Quando você está experimentando lúpus nevoeiro, informe o seu médico", diz o Dr. Diamond. "O seu médico poderá avaliar os medicamentos que está tomando para ver se alguns estão causando prejuízos cognitivos, depois ajustá-los, se necessário." Seu médico também vai investigar se o lúpus nevoeiro está relacionado com um surto de atividade da doença e tomará medidas para controle lo.
2. Descanse bastante. "Ser privado de sono torna difícil pensar com clareza, foco e lembrar de coisas," diz o Dr. Diamond. "Se você já está experimentando lúpus nevoeiro, a fadiga pode piorar os sintomas."
3. Faça listas., Por exemplo, manter sempre uma lista dos medicamentos que toma, suas dosagens, e as vezes você levá-los. Esta lista irá mantê-lo na pista, mesmo quando você está se sentindo esquecidos.
4. Use um planejador. Anote quaisquer reuniões e compromissos que você tem. Se você está experimentando lúpus nevoeiro ou não, isso significa que você não terá que confiar em sua memória só para manter as datas em linha reta.
5. Manter os níveis de estresse baixo. Um aumento no estresse e ansiedade podem contribuir para lúpus nevoeiro. Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação. Exercício quando você se sentir bem também pode manter o estresse sob controle.
6. Tente realizar uma tarefa de cada vez. Se você está cozinhando uma refeição ou pagar contas, se concentrar na tarefa em mãos em vez de tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo. Seja paciente consigo mesmo se as atividades diárias demorar mais tempo do que o normal para fazer.
7. Esteja atento sobre a memória. Sempre que você aprender uma nova peça de informação, tal como o nome de alguém, repita-o várias vezes para si mesmo ou anotá-la.
"Muitas pessoas se sentem aliviados quando eles aprendem que os sintomas de lúpus nevoeiro tendem a ir e vir," diz o Dr. Diamond. "Durante esses momentos difíceis, pendurar lá e lembre-se que muitas vezes fica melhor."
