Frio e gripe temporada é difícil para todos, mas para os adultos mais velhos que podem ter problemas de saúde crônicos, como diabetes, pressão alta ou doença pulmonar obstrutiva crônica, é especialmente desafiador.
Ter uma infecção respiratória pode tornar o gerenciamento dessas doenças crônicas mais difícil, e os adultos mais velhos também estão em maior risco de complicações da infecção ou mesmo interações medicamentosas desagradáveis entre medicamentos de prescrição e over-the-counter medicamentos para gripe.
A prevenção da infecção é a melhor abordagem durante a estação fria. Mas se você ficar doente, saber como cuidar de si mesmo pode aliviar o desconforto.
Prevenir a gripe comum
A melhor maneira de lidar com o resfriado comum é evitá-la. Aqui estão os passos que podem ajudar:
Lave as mãos. Uma das maneiras mais eficazes para prevenir a infecção é lavar as mãos com freqüência. Como uma alternativa rápida, use desinfetante para as mãos à base de álcool.
Evite as pessoas que estão doentes. Especialmente no inverno, quando quase todo mundo parece ter um resfriado ou uma tosse, pode ser uma boa idéia para limitar o tempo que você gasta em torno de pessoas que espirros e respiração ofegante.
Use tecidos para seus próprios espirros e tosse. Isso não pode ajudá-lo a evitar um resfriado, mas você pode evitar passar em um. Jogue tecidos no lixo imediatamente.
Beba muita água. Manter-se hidratado é uma parte importante da manutenção da boa saúde.
Mantenha-se fisicamente ativo. Alguns estudos sugerem que as pessoas que são fisicamente ativas têm menos probabilidade de ficar doente com um resfriado.
Evite o fumo do cigarro Se você fuma, pare -. E orientar clara de pessoas que fumam. Fumar foi mostrado para reduzir a imunidade do corpo a uma infecção respiratória.
Siga uma dieta saudável. Uma dieta bem equilibrada com muitas frutas e vegetais pode ajudar a mantê-lo saudável e livre de frio.
Gerir o stress. Quando as pessoas estão estressadas, seu sistema imunológico está mais fraco.
Durma o suficiente. Estudos sugerem que as pessoas que não dormem bem ou o suficiente são mais propensos a ficar doentes com resfriados e outras infecções. Apontar para pelo menos 8 horas de sono todas as noites.
Encontre um médico que você gosta. Pesquisas mostram que pacientes que sentem que o médico realmente se preocupa com a sua saúde superar resfriados mais cedo. Se você não estiver completamente satisfeito com o seu médico, procure outra pessoa.
Vacine-se. Vacinas não são apenas para os bebês. Mesmo os adultos mais velhos podem precisar de certas tiros, como uma vacina contra a gripe anualmente, uma telhas de vacinação, vacinação e pneumonia. Isso é para evitar complicações que podem ocorrer quando você ficar doente com um resfriado.
Lidar com um resfriado
Se você está fungando, espirros e enchido acima, você provavelmente tem um resfriado. Resfriados são causados por vírus. Isso significa que você não pode esperar que os antibióticos, que combatem infecções bacterianas, para acabar com o frio. Em vez disso, você pode se beneficiar de medicamentos que ajudam a tratar os sintomas de um resfriado, como congestão e tosse. Se o seu médico também recomenda um antibiótico, certifique-se de entender o porquê. Às vezes, os antibióticos são recomendados para o tratamento de infecções adicionais ou prevenir infecções bacterianas que podem tirar proveito do seu frio.
A boa notícia é que os resfriados costumam ficar melhor dentro de sete a 10 dias. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a gripe comum:
Obter lotes de descanso.
Beba muitos líquidos.
Use um spray nasal salino para fazer o nariz mais confortável.
Tome um banho cheia de vapor. Quente, a umidade do ar pode ajudar a soltar um pouco do congestionamento que você está sentindo e aliviar o desconforto.
Evite o fumo do cigarro.
Use over-the-counter analgésicos e febre redutores para controlar a dor ou a febre.
Use medicação frio com sabedoria:
Leia as instruções. Se você tiver dúvidas sobre a medicação, pergunte ao seu farmacêutico para esclarecimentos.
Certifique-se que você não está levando muito de certos ingredientes para aliviar a dor que poderia ser tanto a sua medicação frio e seu over-the-counter dor reliever. Se você estiver em dúvida, mostrar todos os medicamentos que está tomando a um médico ou farmacêutico para obter ajuda.
Se você estiver sob medicação para uma doença crônica, como diabetes ou pressão arterial elevada, ou se você tomar suplementos dietéticos ou à base de plantas, converse com seu médico ou farmacêutico sobre se os medicamentos que normalmente tomam a medicação e frio que você está considerando poderia combinar para uma interação medicamentosa desagradável. Lembre-se que tanto o seu médico e farmacêutico são aliados de apoio em sua luta para se sentir melhor.
Use umidificadores de quarto, se necessário. Certifique-se de entender como usar e limpar o umidificador. A limpeza regular é importante para que o molde não cresce dentro dela, causando mais irritação em suas vias respiratórias. Aqui estão algumas dicas básicas para manter seu umidificador em boas condições de trabalho:
Use água destilada.
Limpe e seque o umidificador e todas as suas partes, pelo menos, a cada três dias.
Use uma solução de peróxido de hidrogênio a 3 por cento para a limpeza.
Não deixe água parada em seu umidificador quando você não estiver usando.
Mantenha a área em torno de seu umidificador seco.
Limpe e seque todas as peças antes de guardar o seu umidificador.
Contacte o seu médico imediatamente se tiver sintomas respiratórios que parecem piorar com o uso do umidificador.
O resfriado comum geralmente é mais um incômodo do que um problema médico sério, mas não se esqueça de chamar o seu médico se você estiver preocupado com qualquer um dos seus sintomas e como eles podem estar afetando todas as doenças de saúde que você tem.
