A tendência de desintoxicação é quente. Sites populares, livros e celebridades tout dietas extremas e "limpa" que afirmam a eliminar as toxinas do seu corpo. Mas o que são essas dietas de desintoxicação? Será que eles funcionam? E eles são seguros?
O conceito de desintoxicação
A premissa de dietas de desintoxicação é que seu corpo precisa de ajuda clearing as toxinas. Estas toxinas podem ser resíduos de produtos naturais, pesticidas, poluentes do ar, ou outras substâncias nocivas.
Não há ninguém dieta de desintoxicação. A maioria gira em torno de uma combinação de jejum, eliminando certos alimentos; beber sucos, chá, ou outros líquidos, e tomar suplementos de ervas. Muitas dietas de desintoxicação excluir trigo, laticínios, açúcar, cafeína e álcool. Regimes de desintoxicação pode durar de alguns dias a algumas semanas.
Alguns dos benefícios reivindicados de uma dieta de desintoxicação são mais saúde, mais energia, melhora a digestão, diminuição da inflamação, melhora a função imunológica, e perda de peso.
São dietas de desintoxicação eficaz?
Há pouca dúvida de que estamos expostos a mais toxinas pesticidas, a poluição do ar, plásticos, mercúrio em peixes e outras fontes do que no passado. No entanto, os resíduos e as toxinas são rotineiramente eliminado pelo fígado, rins, sistema linfático, sistema digestivo e pulmões.
Atualmente, não há nenhuma evidência de que um programa de desintoxicação ajuda a liberação de toxinas dos tecidos e órgãos de gordura, e não existem estudos científicos que indicam que uma dieta de desintoxicação é benéfica. Embora você possa experimentar a perda de peso rápida quando você restringir severamente a ingestão de calorias, a maior parte do peso perdido é água e músculo, e não gordura. O peso é susceptível de ser recuperado rapidamente uma vez que você voltar ao seu padrão normal de alimentação.
São dietas de desintoxicação seguro?
Dietas de desintoxicação pode causar problemas como desidratação, perda de massa muscular, deficiências nutricionais e metabólicas nocivas. Eles também podem levar a dores de cabeça, diarréia, fadiga e dificuldade de concentração.
Dietas de desintoxicação pode ser especialmente perigoso para:
Pessoas com diabetes, pois eles podem desenvolver extremamente baixo de açúcar no sangue, ou hipoglicemia
Crianças, adolescentes e mulheres grávidas, que necessitam de calorias e proteínas para o crescimento
Os adultos mais velhos, que muitas vezes têm um tempo duro o suficiente recebendo todos os nutrientes de que precisam de sua dieta normal
Pessoas que tomam medicação ou estão sob cuidados de um médico para uma doença médica, incluindo doenças cardíacas, câncer, artrite, problemas digestivos, obesidade, ou infecção
Outras formas de banir as toxinas
Os nutrientes em alimentos saudáveis ajuda naturais funcionam os sistemas de desintoxicação do seu corpo. Por exemplo, a vitamina E ajuda a seus pulmões desintoxicar substâncias nocivas na fumaça do cigarro e ar poluído. A vitamina C protege as células contra os compostos prejudiciais que se formam quando o alimento é dividido. Outras dicas alimentares para evitar toxinas incluem:
Consumir uma dieta equilibrada com abundância de vegetais ricos em fitoquímicos, frutas e grãos integrais.
Evite alimentos processados, que podem ser ricos em gordura, sódio, açúcares e aditivos alimentares.
Considere a compra de produtos orgânicos, carne alimentados com capim e aves organicamente levantada.
Não coma os peixes que têm altos níveis de mercúrio, como o atum ahi, vidro laranja, peixe-espada, tilefish, cavala e tubarões.
Você também pode tomar medidas para limitar sua exposição a toxinas:
Não fume.
Para diminuir a poluição do ar interior, use produtos de limpeza ambientalmente seguras e manter salas bem ventiladas.
Evite exercício ao ar livre, quando os níveis de poluição do ar são elevados.
Delivery chave
A premissa de dietas de desintoxicação é que seu corpo precisa de ajuda clearing as toxinas.
Atualmente, não há nenhuma evidência de que um programa de desintoxicação ajuda a liberação de toxinas de tecidos e órgãos de gordura.
Dietas de desintoxicação pode causar problemas como desidratação, perda de massa muscular, deficiências nutricionais e metabólicas nocivas.
Para banir as toxinas do seu corpo de forma segura, comer muitos vegetais ricos em fitoquímicos, frutas e grãos integrais. Evite alimentos processados, considere a compra de produtos orgânicos, e não comer peixes que têm altos níveis de mercúrio.