Você pode ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue na sua faixa-alvo por comer alimentos saudáveis. Sua equipe de saúde pode ajudá-lo a criar um plano de refeições de baixo teor de gordura, nutritivos. Assumir um papel ativo na sua diabetes gestão, seguindo seu plano de refeição e trabalhando com sua equipe de saúde. 
Faça o seu plano de refeição
Um plano de refeições dá diretrizes para os tipos e quantidades de alimentos que você deve comer. O objectivo é equilibrar alimentos e da insulina (ou de outras diabetes medicamentos). O nutricionista irá ajudá-lo a fazer um plano de refeição flexível que inclui muitos alimentos que você gosta.
Assista servindo tamanhos
O seu plano de refeição agrupará alimentos por porções. Para saber o quanto um serviço é, comece por medir porções de alimentos em cada refeição. Em breve você vai saber o que uma porção parece no seu prato. Pergunte ao seu médico sobre como equilibrar porções de alimentos diferentes.
Coma de todos os grupos de alimentos
A base de um plano de refeição saudável é a variedade (comer lotes de alimentos diferentes). Escolha carnes magras, frutas e vegetais frescos, grãos integrais e baixo teor de gordura ou sem gordura produtos lácteos. Comer uma grande variedade de alimentos fornece os nutrientes que seu corpo precisa. Ele também pode evitar que você fique entediado com o seu plano de refeição.
Saiba mais sobre os carboidratos, gorduras e proteínas
Os carboidratos são os amidos e açúcares. Eles são encontrados em muitos alimentos, incluindo frutas, pão, massas, leite e doces. De todos os alimentos que você come, os carboidratos têm o maior efeito sobre o açúcar no sangue. O nutricionista pode ensiná-lo sobre a contagem de carboidratos, uma maneira de descobrir a quantidade de carboidratos em uma refeição.
As gorduras têm mais calorias. Eles também têm o maior efeito sobre o seu peso e seu risco de doença cardíaca. Quando você tem diabetes, é importante controlar o seu peso e proteger seu coração. Os alimentos que são ricos em gordura incluem o leite integral, queijo, salgadinhos e sobremesas.
A proteína é importante para a construção e reparação de músculos e ossos. Escolha fontes de proteína com pouca gordura, como peixes, ovos brancos, e frango sem pele.
Reduzir açúcares líquidos
Calorias extra de refrigerantes, bebidas esportivas, sucos de fruta e tornar mais difícil para manter o açúcar no sangue no intervalo. Corte como muitos açúcares líquidos de seu plano de refeição que puder.
Isto inclui a maioria dos sucos de frutas, que são muitas vezes ricos em açúcar natural ou adicionado. Em vez disso, beba muita água e outras bebidas sem açúcar.
Comer menos gordura
Se você precisa perder peso, tente reduzir a quantidade de gordura na sua dieta. Isso também pode ajudar a diminuir o colesterol nível para manter os vasos sanguíneos saudáveis. Cortar gordura usando apenas pequenas quantidades de óleo líquido para cozinhar. Leia os rótulos dos alimentos com cuidado para evitar os alimentos com gorduras trans insalubres.
Cronometragem suas refeições
Quando se trata de controle de açúcar no sangue, quando você come é tão importante quanto o que você come. Você pode precisar comer várias pequenas refeições espaçadas uniformemente ao longo do dia para ficar em seu alvo. Portanto, não saltar o pequeno almoço ou esperar até o final do dia para obter a maior parte de suas calorias. Fazer isso pode causar o açúcar no sangue subir muito alto ou cair muito baixo.