O seu filho está acima do peso? Dieta por si só não pode ser a resposta. Muitas vezes é mais benéfico para incentivar hábitos saudáveis em suas jovem-assim problemas de peso não se torne um problema ao longo da vida.
Por questões de peso das crianças
Os efeitos negativos do excesso de peso na infância vão além de playground provocação. Crianças com sobrepeso têm um maior risco para muitos problemas de saúde, durante a infância e na idade adulta, de acordo com o CDC.
Crianças com problemas de peso muitas vezes têm doenças que podem não desenvolver até mais tarde na vida, tais como o tipo 2 diabetes. Eles também podem ter um risco maior de desenvolver câncer na idade adulta. E, a doença cardíaca é mais comum em adultos que foram pesados como crianças.
Uma criança que está acima do peso também tem um alto risco de ser um adulto obeso. O risco aumenta com a idade. Apenas cerca de 20 por cento das crianças de 4 anos que estão acima do peso terá de enfrentar a obesidade na idade adulta. Mas 80 por cento dos adolescentes que estão acima do peso são propensos a ter problemas de peso severas como adultos, diz o CDC.
Experimente estas mudanças saudáveis
Você acha que seu filho tem um problema de peso? Em primeiro lugar, verifique com o médico do seu filho para ter certeza.
A maioria dos problemas de peso são causados por muito pouca atividade e muita comida. A maioria das crianças que estão acima do peso não precisa de dieta. Eles simplesmente precisam ser encorajadas a comer porções moderadas de alimentos saudáveis e ser mais ativo fisicamente. À medida que crescem mais alto, o seu peso deve permanecer o mesmo ou aumento de apenas uma quantidade normal.
Incentive seu filho a adotar pequenas, mas significativas-hábitos que podem durar uma vida inteira:
Ofereça escolhas saudáveis que são naturalmente baixo em calorias, como frutas, verduras e iogurte de baixo teor de gordura ou sem gordura.
Planeje as refeições e lanches saudáveis para a família. Olhe para os rótulos dos alimentos e escolha itens de baixo teor em gordura e ricos em nutrição.
Definir limites para TV e computador tempo. Incentive seus filhos a fazer algo ativo em seu lugar.
Passeios exercício família Plano. Ir para uma caminhada, andar de bicicleta ou passear com o cachorro.
Insista para que todas as refeições e lanches ser comido à mesa de jantar.
Mudar de toda a leite com baixo teor de gordura, uma vez as crianças são 2 anos de idade.
Não servem bebidas açucaradas, como refrigerantes carbonatados, que só fornecem calorias vazias.
Ensine as crianças a pedir comida saudável quando jantar fora. Uma idéia: Substitua batatas fritas com uma salada.
Apoie seu filho
Crianças de todas as formas e tamanhos precisam de amor e aceitação de seus pais. É especialmente importante para as crianças que estão acima do peso de saber que o afeto dos pais não depende de seu peso. Aqui estão algumas maneiras de apoiar o jovem:
Elogie seu filho pontos fortes, habilidades e caráter. Alimente seus sonhos. Diga ao seu filho que ele ou ela é especial e importante. Isso ensina a criança que a pena não é tudo sobre a aparência.
Valor de saúde, independentemente do tamanho do corpo. Obtenha seu filho focado no bem-estar geral. Promover a saúde mental, bem como físico.
Ensine seu filho que o seu corpo é um bom corpo para que a criança se inspira para cuidar dele. Mostrando respeito para o corpo de seu filho é um bom exemplo para ele ou ela para seguir.
Reconhecer as pequenas mudanças o seu filho faz para se tornar mais saudável. Estes são os blocos de construção para o maior sucesso.