Strain: causas

O que causa uma tensão?

A tensão ocorre quando um músculo ou tendão é puxado, esticado, torcido ou rasgado. Existem dois tipos diferentes de tensão, crônicas e agudas. Cepas crônicas e agudas têm causas diferentes.

Causas de tensão crônica

Cepas crônicas acontecem lentamente ao longo do tempo a partir de prolongado uso excessivo e repetitivo dos músculos. Cepas crônicos desenvolvem de usar os mesmos grupos musculares no mesmo padrão, fazendo com que mesmo pequenos esforços para construir um sobre o outro. Causas de tensão crônica incluem:

• Mecânica do corpo incorretos ou utilizando os grupos musculares erradas para uma tarefa, tais como levantar objetos pesados ​​usando repetidamente a sua volta, em vez de suas pernas

• Mecânica de esportes inadequados ou técnicas, como habitualmente segurando uma raquete de tênis com muita força ou uma tacada de golfe incorreta

• A participação nos mesmos exercícios, da mesma forma, dia após dia

• Má postura

• A utilização do equipamento errado, como tênis de corrida sem o suporte adequado para o seu tipo de pé

Causas de tensão aguda

Cepas agudas ocorrem repentinamente devido a sobrecarga muscular imediato. Causas de tensão aguda incluem:

• Golpe direto para o músculo, como ser atropelado por uma bola de beisebol ou uma vara de lacrosse

• Contração muscular excessiva, tais como correr durante uma corrida ou corrida bases

• Alongamento excessivo, como o movimento súbito de músculos frios, sem bom aquecimento ou alongamento

• Trauma ou lesão, como escorregar e cair, ou um acidente de carro traseira, que pode causar tensão muscular no pescoço

Quais são os fatores de risco para uma cepa?

Um número de factores de aumentar o risco de desenvolvimento de estirpes, incluindo:

• Muscle fadiga por excesso de uso ou subutilização

• Desequilíbrio muscular no qual um grupo de músculos overcompensates para outro grupo

• Rigidez muscular de não aquecer ou alongamento corretamente antes e depois de outras atividades extenuantes esportes ou

• A participação em certas atividades, especialmente esportes, como futebol, basquete, futebol, correr, dançar, e esqui, e qualquer atividade que envolve mover ou levantar objetos pesados ​​com freqüência

• Pobre diseaseing

Reduzir o risco de uma estirpe

Você pode ser capaz de reduzir o risco de desenvolver uma tensão por:

• Alcançar e manter diseaseing apropriado físico, flexibilidade e força muscular

• Evitar esportes ou trabalho pesado quando seus músculos já estão cansado ou enfraquecido

• Cross-training com uma variedade de atividades esportivas

• Comer uma dieta equilibrada

• Manter um peso saudável

• Prevenção deslizamentos e quedas, com medidas de segurança adequadas

• Alongamento e aquecimento antes de qualquer atividade esportiva ou outra atividade extenuante

• Vestindo um cinto de segurança e ajustando o encosto de cabeça devidamente quando viajam em qualquer veículo

• Usando equipamento de proteção apropriado ao participar de esportes ou ao levantar e mover objetos pesados

• Vestindo calçado que se encaixa corretamente e não está desgastada

Como é que uma cepa tratada?

Leve a moderada cepas freqüentemente curar por conta própria com o tratamento em casa adequada, incluindo:

• Drogas não esteróides anti-inflamatórios não esteróides (AINE), tais como o ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve, Naprosyn). AINEs reduzir o inchaço e aliviar a dor e dor.

• RICE, um acrônimo que significa repouso, gelo, compressão e elevação da área tensa. Converse com seu médico antes de usar ligaduras de compressão para garantir o uso seguro.

• Exercícios terapêuticos para aliviar a dor e restaurar a amplitude de movimento

Cepas mais graves, como uma lesão muscular ou ruptura, pode exigir a reparação cirúrgica, imobilização e fisioterapia regular.

Quais são as possíveis complicações de uma cepa?

Leve a tensões musculares moderadas geralmente respondem ao repouso, gelo, e over-the-counter medicamentos anti-inflamatórios. Cepas graves ou estirpes que não são tratados adequadamente, podem levar a complicações graves, incluindo:

• A dor crônica

• Incapacidade

• A perda de mobilidade

• Danos permanentes ao músculo ou tendão envolvido

• Alcance limitado Permanente de movimento

• A má qualidade de vida

• Fraqueza

É importante entrar em contato com seu médico quando você sentir dor muscular, dor ou fraqueza para o diagnóstico apropriado. Seguindo o plano de tratamento que você e seu médico a desenvolver especificamente para você irá minimizar o risco de complicações e ajudar a restaurar sua mobilidade.