As pessoas cujo trabalho coloca-los em um teclado de computador o dia inteiro têm relatado uma variedade de problemas de saúde ligados ao trabalho e hábitos de projeto de estação de trabalho, de acordo com o Departamento de Segurança do Trabalho e Saúde Ocupacional (OSHA) dos EUA.
Você pode evitar que muitos desses desconfortos, organizando suas estações de trabalho e computadores componentes para acomodar o seu corpo e as tarefas de trabalho.
Dicas de turismo
A secretária de fácil utilização proporciona espaço suficiente para as pernas, permite a colocação correta de componentes e acessórios de computador, e minimiza posturas inadequadas e esforços.
Tenha o seguinte em mente:
Evite armazenar itens em sua mesa que poderia impedi-lo de estar com sua cadeira puxado para dentro
Coloque dispositivos frequentemente utilizados (teclado e mouse) de fácil acesso.
Minimizar o estresse em seus pulsos por preenchimento bordas da mesa rígidos com materiais de baixo custo, tais como isolamento de tubos, ou usar um descanso de pulso.
Ajuste a altura da cadeira para que seus pés estejam apoiados no chão quando você se senta.
Dicas do monitor
Colocar o monitor em uma posição apropriada ajuda a reduzir posturas inadequadas e brilho em cima. Isso ajuda a evitar a fadiga, cansaço ocular e do pescoço e dor nas costas.
Para colocar o monitor corretamente:
Coloque-o diretamente na frente de você. Monitores não deve estar a mais de 35 graus para a esquerda ou direita.
Colocá-lo para que a linha superior da tela é igual ou abaixo do nível do olho e perpendicular a qualquer janelas.
Coloque-o cerca de 20 centímetros de seus olhos.
Sente-se a uma distância confortável do monitor. Você deve ser capaz de ler todo o texto com a cabeça e tronco em uma postura ereta e as costas apoiadas por sua cadeira.
Baixe o monitor para que você possa manter a postura do pescoço apropriado se você usar óculos bifocais. Você pode precisar inclinar a tela para cima em direção a você.
Dicas Telefone
Usando o telefone de forma eficiente vai ajudar a prevenir a dor e fadiga.
Para fazer isso:
Use um viva-voz ou fone de ouvido para longas conversas.
Não coloque o telefone muito longe, o que pode causar-lhe chegar várias vezes, resultando em pressão sobre os seus ombros, braços e pescoço.
