A vida de hoje é complicado. A maioria das pessoas são puxados em várias direções todos os dias por compromissos com as suas famílias, locais de trabalho e comunidades.
Muitas pessoas têm respondido às pressões da vida moderna, buscando maneiras de simplificar conscientemente suas rotinas e atitudes em casa e no trabalho.
"O objetivo de viver uma vida mais simples é não chegar a um ponto estático em sua vida, mas para se tornar hábil em equilibrar suas relações pessoais, questões de trabalho, finanças e outras demandas", diz Heather G. Mitchener, co-autor de The 50 Melhores maneiras de simplificar a sua vida.
Estar no momento
Uma forma de simplificar a sua vida é a prática mindfulness-a abrandar e reconhecer e apreciar as coisas simples da vida. Para ser consciente, em vez de estúpido, permanecer no momento e estar consciente do que está fazendo. Não pense à frente ou para trás.
"Quando olhamos para frente constantemente, não só apressar as tarefas menos agradáveis, também tendem a apressar as coisas que gosta de fazer, porque estamos sempre a pensar ou se preocupar com o que nós temos que fazer a seguir", diz a Sra. Mitchener.
Uma boa maneira de praticar a estar no momento é seguir a respiração, uma técnica que não requer nenhum treinamento especial ou de auto-consciência. Para respirar conscientemente, tomar conhecimento de suas respirações e tentar fazê-los o mais calmo e até mesmo possível. Suas respirações deve ser longo e lento e deve vir de seu diafragma em vez de sua parte superior do tórax. Preste atenção a cada respiração, deixando que os pensamentos se desviam.
"Você pode fazer este exercício sempre que você pensar sobre isso," diz a Sra. Mitchener. "Faça uma meta para ser consciente, em geral, mas também de lado curtos períodos para a prática. Isso irá melhorar sua capacidade de fazer mindfulness um hábito. À medida que você aprender a viver dessa maneira, você vai se sentir mais centrado."
Desacelerar
Se você sentir como você tem muita informação na sua vida, pare de assinaturas de revistas, jornais ou boletins informativos por e-mail que você raramente têm tempo para ler. Deixe o rádio e TV a menos que você está realmente ouvindo algo que importa para você. Desligue seu telefone celular a menos que você está fazendo uma chamada ou à espera de um que é importante.
Para reduzir a quantidade de "coisas" em sua casa, pergunte a si mesmo estas perguntas antes de comprar alguma coisa: Será que eu realmente preciso disso? Quantas vezes vou usar ou usá-lo? Onde eu vou guardá-lo? Existe uma razão pela qual eu devo comprar?
Organize-se
Comece avaliando as áreas problemáticas em sua casa ou local de trabalho e fazer um plano de ataque. Se você está facilmente desencorajado, comece com uma pequena área confinada, como uma única gaveta. Caso contrário, o alvo uma área que lhe dá mais dor. Seu objetivo deve ser para limpar a desordem que faz com que você perca tempo, um armário do corredor, que se tornou um genérico para tudo, desde roupas a equipamentos esportivos.
Aprenda a se concentrar no trabalho. Multitarefa pode ser um trunfo, mas muitas vezes a falta de foco requer significa que você realmente se menos feito em um dia, ou menos bem feito. Para aumentar o seu foco e quebrar livre de distrações:
Comece cada dia a definição de prioridades sobre o que você quer realizar.
Verifique se o e-mail em horários fixos, ao invés de deixar cada nova mensagem de interrupção você.
Separe um tempo para recuperar o correio de voz e retornou as ligações.
Manter um calendário de seus prazos e obrigações.