Os adultos mais velhos que querem melhorar a sua saúde estão se voltando para o exercício de água quente. Esta forma de exercício pode aliviar dores nas articulações e outras dores.
A água é ótimo para treinos, pois reduz o estresse sobre as articulações, diz Cedric X. Bryant, Ph.D.. Dr. Bryant é especialista em exercício chefe e vice-presidente do Conselho Europeu em Exercício (ACE). Água corta o seu "peso" em até 90 por cento. Exercício na água limita a dor que você pode sentir-se a trabalhar em terra.
A água também oferece resistência ao movimento. Esta resistência pode aumentar a força muscular. A água quente também dilata os vasos sanguíneos. Isso melhora a circulação e pode melhorar a saúde do coração. Os adultos mais velhos que treino na água podem recuperar o tônus muscular, aumentar a resistência e recuperar a liberdade de movimento.
Muitos benefícios
Exercício terapeutas usam uma grande variedade de exercícios de água para promover a aptidão e cura. Pessoas com artrite, fibrose cística, lesões na coluna vertebral ou outros problemas de saúde podem se beneficiar muito com a terapia da água. A água é aquecida até 89,6-97 graus.
A maioria dos terapeutas de exercícios dizem que não há quase nenhum limite de idade quando se trata de exercício de água sensível. Exercícios de água pode aumentar a sua amplitude de movimento, independentemente da sua saúde geral.
Você não precisa de uma piscina privada, equipamento especial ou um personal trainer para fazer um splash. Sócios em uma piscina pode ser razoável e acessível.
Especialistas Exercício recomendo vivamente que você fale com o seu médico antes de começar um programa de exercícios. Isto é especialmente importante se você tiver uma doença crônica, como diabetes ou problemas cardíacos. Também é importante se você não tiver exercido em um longo tempo. Como regra geral, os especialistas acreditam que exercícios aquáticos organizados exercícios são seguros.
Onde começar
Se você gostaria de levar para a água, você vai encontrar um monte de piscinas disponíveis para você. Você pode participar do seu YMCA local, um clube de saúde ou um centro de idoso. Terapia da água pode ajudá-lo a construir a força, equilíbrio, flexibilidade e saúde física geral.
A ACM pode ser o melhor lugar para começar sua busca. Se o seu YMCA não tem uma piscina, seus funcionários provavelmente sabe onde encontrar um. Você pode aprender mais sobre o exercício água chamando o ACE no 800-825-3636.
