Atividades de rotina para os homens para garantir uma boa saúde
Estes gráficos fornecem diretrizes gerais de saúde para os homens, mas não são destinadas a substituir qualquer aconselhamento e orientação dada pelo seu médico. Por favor, usá-los como um lembrete para cuidar de suas necessidades de saúde pessoais, e também como uma lista de tópicos que você pode querer discutir com seu médico.
Cada dia | A cada mês | A cada ano, | Outro |
|---|---|---|---|
Exercício 30 minutos (pelo menos 5 dias por semana). | Realizar uma auto-exame testicular. | Tenha um check-up dentário uma vez ou duas vezes por ano. | Depois de 20 anos de idade: a cada 5 anos apresentam um teste de perfil lipídico completo para colesterol e triglicérides. |
Proteja-se do sol - use protetor solar e vestir-se adequadamente. | Executar uma cavidade auto-exame oral - gengiva, dentes, lábios, língua. | Depois de 50 anos de idade: | A cada 3 anos |
Cuidado com a ingestão de gordura - não mais do que 30 por cento da sua ingestão calórica. | Realizar uma auto-exame de corpo inteiro para toupeiras incomuns ou outras doenças de pele. | Depois de 50 anos de idade: tem uma DRE (toque retal). | Cada 2 anos |
Coma 2-3 porções de proteína (carne, aves, peixe, feijão, ovos, nozes) e produtos lácteos. | Esteja ciente de seu nível de pressão arterial. | Depois de 50 anos de idade: fale com o seu médico sobre os riscos e os benefícios de ter um PSA (antígeno prostático específico) teste. | Depois de 50 anos de idade: |
Coma 6 - 11 porções de grãos; | Esteja ciente de seu colesterol nível. | Depois de 50 anos de idade: ter uma vacina contra a gripe anualmente. | |
Esteja ciente de sua ingestão de álcool. Limite-se a não mais de 2 bebidas por dia. | Esteja ciente de seu peso - verificar o seu IMC (índice de massa corporal). |
A importância da saúde preventiva
De acordo com informações encontradas no Congressional Record (Res SJ 179.):
Um número significativo de problemas de saúde relacionados masculinas, como o câncer de próstata, câncer testicular, infertilidade e câncer de cólon poderiam ser detectados e tratados, se mais homens estavam cientes desses problemas eo que pode ser feito para evitá-los ou encontrá-los cedo, quando eles são mais fácil de tratar. Educar o público e os profissionais de saúde sobre a importância da detecção precoce de problemas de saúde masculinos irá resultar na redução das taxas de mortalidade por essas doenças.
Muitos homens relutam em visitar o seu centro de saúde ou médico para exames de rastreio regulares de problemas relacionados com o sexo masculino para uma variedade de razões, incluindo medo, falta de informação, e custo. Homens que são educados sobre o valor que os cuidados preventivos de saúde pode jogar em prolongar a sua vida útil e seu papel como um membro da família produtiva estarão mais propensos a participar de exames de saúde.
