Ela se sente como um ciclo vicioso, você precisa sono reparador para melhor gerir o Parkinson, mas a própria doença pode impedi-lo de obter uma boa noite de sono. Os problemas do sono estão entre os primeiros sintomas da doença de Parkinson e uma das razões que 75% das pessoas com Parkinson se dizem sonolento durante o dia.
Adicionando combustível ao fogo é o fato de que os medicamentos de alguns Parkinson pode fazer você se sentir sonolento durante o dia. Se você não está dormindo o suficiente durante a noite, você pode entrar em um ciclo exaustivo de não ser capaz de ficar acordado durante o dia e não ser capaz de pegar no sono ou permanecer dormindo durante a noite.
Por que você luta para dormir
A rigidez, dor, rigidez e tremores da doença de Parkinson torná-lo difícil de se sentir confortável na cama apenas rolar para encontrar uma posição mais confortável pode ser uma tarefa árdua. Mas isso não é tudo que você tem de lidar. Aqui estão alguns outros sintomas de Parkinson que podem mantê-lo à noite:
Insônia. Você pode ter um tempo difícil simplesmente adormecer.
Pesadelos. Pesadelos vívidos são comuns em pessoas com Parkinson. Eles podem parecer tão real que elas o levam a agir para fora seus sonhos.
Os distúrbios do sono. Alguns distúrbios que interferem com o sono são mais comuns em pessoas com Parkinson. Estes incluem a síndrome das pernas inquietas, distúrbio de movimento perna periódica, e apnéia do sono.
Noctúria. Noctúria significa ter de urinar à noite. As pessoas com doença de Parkinson têm uma diminuição da capacidade de manter a sua urina. Isso poderia significar interromper o seu sono para ir ao banheiro.
Depressão. Esta é outra doença que é mais comum em. Parkinson Depressão pode torná-lo sonolento durante o dia e dar-lhe insônia à noite.
Dicas para um sono melhor
O melhor lugar para começar é com o seu médico, que pode ser capaz de alterar ou ajustar a medicação do seu Parkinson para que eles interferem com o sono a menos. Em alguns casos, você pode ser capaz de tomar uma medicação que ajuda você a ficar acordado durante o dia para que durma melhor à noite.
Se você tem um distúrbio do sono ou depressão, outros medicamentos podem ajudar. Certifique-se de perguntar ao seu médico antes de tomar qualquer over-the-counter medicamentos para dormir. Muitos contêm um anti-histamínico, que pode realmente fazer os sintomas de Parkinson pior.
Há também estratégias de sono que você pode tentar por si mesmo:
Atenha-se um horário de sono regular. Levantar-se e ir para a cama ao mesmo tempo todos os dias, mesmo nos fins de semana, pode ajudar a regular o ciclo do sono.
Evite cafeína por pelo menos seis horas antes de deitar. Isso significa que o chocolate, assim como café, chá, refrigerantes e com cafeína.
Mantenha-se activo durante o dia e evitar tirar cochilos. A energia que você gasta durante o dia vai deixar você mais cansado à noite.
Saia de casa para um pouco de exercício todos os dias. Manhã sol ajuda a definir o seu relógio biológico.
Fluidos limite à noite. Evite beber muito líquido nas primeiras horas antes de dormir para reduzir a necessidade de urinar no meio da noite.
Tente uma rotina de relaxamento. Adquira o hábito de tratar-se antes de dormir para uma atividade relaxante, como um banho ou duche quente ou uma massagem suave.
Dormir em cetim. Lençóis de cetim e pijamas torná-lo muito mais fácil de se movimentar na cama e entrar e sair da cama.
Faça o seu quarto um oásis de sono. Certifique-se de que é uma temperatura confortável, escuro e silencioso. Evite o uso de seu quarto para trabalhar ou assistir televisão.
Se você tiver a doença de Parkinson, problemas para conseguir dormir o suficiente pode realmente ter impacto na sua qualidade de vida. Com a ajuda de seu médico e um bom gerenciamento de sono, você pode ter de volta a noite.
Delivery chave
A sonolência diurna e noturna vigília são comuns na doença de Parkinson.
Identificar possíveis causas, incluindo sintomas de Parkinson e seus medicamentos, depressão e distúrbios do sono, que são mais comuns em pessoas com Parkinson.
Converse com seu médico sobre as opções de médicos antes de tomar qualquer over-the-counter medicamentos para dormir.
Pratique bons hábitos de sono para voltar para um ciclo de sono saudável.