Uma boa nutrição é importante para todos, mas se você tem a doença de Parkinson, é ainda mais importante para que você possa evitar ou limitar as complicações da doença. Pode haver momentos em que os sintomas tornam difícil para fazer compras, preparar refeições, ou mesmo ter muito apetite. Mas você precisa de uma dieta equilibrada com todos os grupos alimentares importantes, como cereais integrais, frutas e legumes, laticínios e proteínas. Aqui está o porquê de comer bem é uma obrigação.
Armadilhas Nutrição para Parkinson
Se você pular refeições ou poupam em nutrição, você está se colocando em risco para estas doenças de saúde e torná-lo mais difícil de viver bem com o Parkinson:
Osteoporose. Ossos finos são um grande risco para a sua saúde. Você já tem algum risco de queda, e osteoporose podem aumentar o risco de ossos fraturados se você ter um derrame. Ter um baixo peso corporal, não fazer exercícios de sustentação de peso suficiente, sendo mais velhos, sendo dentro de casa, e não recebendo quantidade suficiente de cálcio e vitamina D contribuem para esta questão da nutrição.
Prisão de ventre. Parkinson retarda o movimento do alimento através do seu cólon. A constipação é mais do que apenas um incômodo desconfortável. Ela pode levar a problemas perigosos como uma impactação do intestino que às vezes podem levar à hospitalização e até mesmo cirurgia. É por isso que alimentos ricos em fibras são uma grande ajuda.
Desidratação. Não obtendo bastante líquidos também podem contribuir para a constipação. A desidratação pode aumentar o risco de fraqueza, confusão e quedas. Os medicamentos podem aumentar o risco de desidratação.
Perda de apetite e de peso. Falta de apetite pode levar a perda de peso não planejada e pode adicionar a sensação de fraqueza e fadiga. A perda de peso pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando mais difícil para você para combater infecções. Náusea e falta de apetite são efeitos colaterais comuns de medicamentos de alguns Parkinson, mas também pode ser devido a depressão, o que é comum em Parkinson.
Dicas para aumentar a nutrição
Comece conversando com seu médico sobre como superar problemas de nutrição. O seu médico pode ser capaz de ajustar ou alterar alguns dos seus medicamentos. Se a depressão está afetando o seu apetite, medicamentos podem ajudar. Pergunte aos seus amigos e familiares para contribuir e ajudar com as compras e preparação de refeições. Trabalhar com um nutricionista sobre as estratégias de nutrição irá mostrar-lhe como obter os nutrientes mais importantes a partir do alimento que você come. Eis algumas formas de aumentar a nutrição a si mesmo:
Para a saúde dos ossos, certifique-se que você está recebendo 1.500 miligramas de cálcio e 800 UI de vitamina D por dia. Três porções de produtos lácteos deverá fazê-lo o suficiente de cálcio. Você pode precisar de mais exercício, luz do sol, e alimentos fortificados com vitamina D para evitar a osteoporose. Pergunte ao seu médico se você deve tomar um suplemento de vitamina D.
Para evitar a constipação, certifique-se de comer a abundância de alimentos ricos em fibras e beber bastante água. Alimentos ricos em fibras incluem grãos integrais, frutas, vegetais e grãos. Você deve estar recebendo pelo menos 20 a 25 gramas de fibras e beber pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia. Pergunte ao seu médico se você precisa de um suplemento de fibras.
Se você não tem um apetite robusto, tente comer mais frequentes, pequenas refeições ao longo do dia ao invés de tentar comer três grandes. Alimentos ricos em antioxidantes são importantes para a saúde do cérebro, por isso certifique-se de lanche em muitas frutas e vegetais coloridos. Chá verde, germe de trigo, nozes, sementes e óleos vegetais também são importantes fontes de antioxidantes.
Eduque-se sobre nutrição. Se você não pode pagar uma sessão com um nutricionista, não se esqueça de usar fontes confiáveis, como livros, sites de saúde, o seu médico, ou uma aula de nutrição comunitária. Nutrição ignorância não é uma opção se você tem a doença de Parkinson.
Preocupações especiais de nutrição
Cuidado com os suplementos não testados ou dietas que prometem melhorias notáveis ou reversão da doença de Parkinson. Muitas pessoas com Parkinson se levar por dietas da moda, suplementos e medicamentos à base de plantas que não têm nenhuma pesquisa sólida por trás deles. Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.
Um suplemento que está mostrando alguma promessa através da pesquisa científica é a coenzima Q10. Você pode querer perguntar ao seu médico sobre isso.
Se você está tomando a levodopa medicação, você deve saber que muita proteína em sua dieta pode interferir com a sua capacidade de absorver a droga. Pergunte ao seu médico como e quando tomá-lo. Você pode ser capaz de evitar problemas, tomando sua medicação pelo menos 30 minutos antes de uma refeição de proteína e limitando a sua porção de proteína para o tamanho de um baralho de cartas de jogar.
Delivery chave
Alimentação saudável é uma parte importante da gestão de doença de Parkinson.
Você precisa de uma dieta saudável para se proteger contra problemas sérios de saúde, incluindo a saúde óssea, constipação, desidratação, e os efeitos colaterais dos medicamentos.
Você pode evitar muitos problemas de nutrição por educar-se sobre nutrição e certificando-se de incluir bastante fibra, líquidos e cálcio em sua dieta equilibrada.
Evite dietas da moda ou suplementos "maravilha". Obtenha ajuda com a alimentação a partir de fontes confiáveis.
