Será que alguma coisa sobre o seu corpo bug você? Talvez você acha que seria mais feliz se você estivesse mais magro, mais alto, mais curto, mais musculoso - o que quer.
Se assim for, "parar de tentar mudar o seu corpo e começar a mudar a maneira de pensar sobre isso", diz Stephen L. Franzoi, Ph.D., professor de psicologia na Universidade de Marquette, em Milwaukee, Wisconsin "Você pode frustrar-se tentando alcançar padrões inatingíveis de beleza. Ou você pode decidir perseguir metas razoáveis que levam a uma vida saudável e produtiva. "
Todo mundo tem seu próprio "conceito corpo" - um conjunto de idéias sobre si e seus corpos, incluindo o que eles se parecem. Pessoas ativamente para adicionar e mudar o seu conceito de corpo ao longo da vida, dependendo dos fatores que mais influenciam-los em um determinado momento.
Eles também podem mudar seu "corpo-próprio" - as suas opiniões sobre o que vê no espelho.
Seus olhos / os olhos
"Sexo é uma das influências mais fortes tanto no conceito de corpo e corpo-estima", diz Dr. Franzoi. "Em geral, a sociedade dá aos homens e mulheres muito diferentes mensagens sobre seus corpos, como eles devem olhar eo que eles devem fazer."
Homens, por exemplo, são mais frequentemente ensinados a pensar de seus corpos como "instrumentos de ação", que são fortes e poderosos. A maioria das mulheres, ao contrário, tendem a se concentrar em ser fisicamente atraente e, muitas vezes, excessivamente magro.
Segundo o Dr. Franzoi, os sexos também tendem a avaliar seus corpos de diferentes maneiras:
Mulheres ou amam seus corpos ou odiá-los. Os homens sentem positivo ou neutro.
As mulheres olham para seus corpos parte por parte. Os homens consideram seus corpos como um todo.
As mulheres estão preocupados com a aparência jovem. Homens não se importam algumas rugas.
Acentuar o positivo
Baixa corpo-estima, como baixa auto-estima ", pode deixá-lo sentir-se deprimido, frustrado e socialmente isolados", diz Dr. Franzoi.
Ele também pode levar a comportamentos pouco saudáveis, tais como transtornos alimentares, o uso de esteróides para construir mais músculo, dietas da moda e até mesmo de fumar para controlar o peso.
Em vez de punir a si mesmo por que você não tem ou não pode nunca ser, Dr. Franzoi sugere "a construção de um conceito positivo de seu corpo e de si mesmo com base em valores que vão durar."
Aqui estão algumas estratégias:
Mexa-se. A atividade física tem efeitos positivos na sua saúde mental em geral. Isto facilmente se traduz em maior corpo-estima. O exercício regular também pode melhorar a sua postura, tônus muscular e condicionamento cardiovascular global - todos os elementos que fazem você olhar bem para si mesmo e aos outros.
Jogue fora as revistas de moda. Eles podem fazer você se sentir mal com sua aparência, e que também pode incentivá-lo a abusar de seu corpo, porque os padrões de peso da moda são mais rigorosas do que o que é saudável para as mulheres.
Centrar a sua atenção sobre os objetivos que estão relacionados com o que você valoriza em si mesmo. "A beleza é temporária Concentre-se em coisas como a construção de habilidades de trabalho e habilidades interpessoais -. Coisas que você pode realmente usar", diz Dr. Franzoi.
Seja realista sobre o que você quer para o seu corpo e de si mesmo. "Você pode girar suas rodas tentando atingir um padrão impossível e fugaz da beleza", diz ele. "Faz muito mais sentido dizer:" Isto é quem eu sou, isso é o que eu posso fazer, é isso que eu quero alcançar. " É quando as coisas positivas começam a acontecer em sua vida. "