Quando as coisas dão errado, ele não tem que arruinar seu dia. Na verdade, com a perspectiva certa, você pode evitar muitos problemas de nunca acontecer.
Quando ocorrem erros ou algo der errado ", lembre-se que você é a pessoa que controla suas reações", diz Ed Foreman, um palestrante motivacional e presidente de Sistemas de Desenvolvimento Executivo em Dallas. "Não deixe que o tempo, o seu cônjuge ou seu chefe tomar esse controle de distância de você.
Escolha a manter uma atitude positiva. "Trazer uma abordagem pró-ativa às situações, não apenas reagir às coisas depois que aconteceu", diz ele. "Decida como você gostaria que eles acabam."
Defina expectativas na frente. "Em vez de se perguntar o que poderia dar errado, começar a olhar para as coisas para ir para a direita. Nossos pensamentos são auto-realizável, então as chances são que você vai obter o resultado que você espera", diz Foreman.
A perspectiva positiva contribui para um estilo de vida menos estressante, mais saudável, diz ele. Raiva, medo e outras emoções estressantes estão associados com muitos problemas de saúde, de depressão a pressão alta, doenças cardíacas e do resfriado comum. Mas sentir-se bem consigo mesmo e os outros ajuda a prevenir a angústia mental e problemas físicos.
Ser otimista também contribui para as relações pessoais mais agradáveis. "Tome um olhar honesto sobre sua atitude, então pergunte a si mesmo:" Eu gostaria de trabalhar com esta pessoa? Será que eu gosto de estar casada comigo? ' Se você responder que não, que é hora de mudar a sua atitude e comportamento ", diz Foreman.
Comece com um sorriso
Comece a construir uma atitude positiva, logo que você abre os olhos todas as manhãs. "Em vez de arrastar-se para fora da cama e para o trabalho em uma grande corrida, começar cada dia com uma rotina positiva e saudável", diz Foreman.
Para isso, ele sugere que você:
Levante-se cedo para que você não tem que se apressar.
Sintonize-se com mensagens positivas. Se as notícias da manhã deprime você, ouvir uma cassete motivacional ou ler um otimista, livro divertido.
Comer um pequeno almoço saudável.
Exercício. Refresque o seu corpo e espírito, com uma rápida caminhada ou outra atividade aeróbica.
Saia de casa mais cedo. Permitir tempo suficiente para o seu trajeto e então alguns.
Coloque-se no comando
"No trabalho, um indivíduo com uma atitude positiva é mais provável de alcançar bons resultados. Da próxima vez que há uma atribuição importante ou uma promoção, essa pessoa é susceptível de obtê-lo", diz Foreman.
Aqui estão suas estratégias para alcançar uma atitude positiva no trabalho:
Planeje o seu dia e seu futuro. Trabalhar para alcançar objetivos reais, e não apenas terminar tarefas.
Cumprimente as pessoas com um sorriso. Estudos descobriram que sorrir faz você se sentir melhor.
Evite desculpas, eles apenas fazem a outra pessoa com mais raiva. Mas "Sinto muito" e "Eu vou cuidar dela" maravilhas.
Dê sincero apreço. Seus colegas de trabalho merecem saber quando eles fizeram algo bem e eles vão devolver o elogio.
Ouça mais e falar menos. Ouvir a outra pessoa é um dos melhores elogios que você pode dar.
Trabalho alternativo e períodos de descanso. Tire um tempo para refrescar-se com uma caminhada, alongamentos ou outros exercícios moderados.
Não se queixe. Resmungando focaliza a atenção sobre o que está errado, e não o que é certo, e cria uma atmosfera negativa.
Aprenda com seus erros. Em vez de ficar chateado, pergunta: "Como posso corrigir a situação?"
Abra espaço para o humor. Torná-lo alegre, não ofensivo.
Reveja as suas realizações no final do dia. Mesmo pequenas contribuições fazem a diferença.
Vá para casa cedo o suficiente para passar o tempo com a família ou amigos. Relaxar e ter uma boa noite de sono.