Sua vida pessoal pode ser em tumulto por causa de suas fortes ligações emocionais com as pessoas imprevisíveis ou difíceis. Mas, permitindo que seus problemas pessoais para afetar a sua produtividade no trabalho vai adicionar ao seu estresse.
Há passos que você pode tomar no trabalho, em casa e com você mesmo, para ajudar a manter os problemas pessoais sob controle.
Envolva-se
"Uma das melhores maneiras de evitar levar seus problemas pessoais para o trabalho é para ser envolvido em algum trabalho comunitário ou grupo de apoio que permite ventilação e de resolver problemas, de modo que você não está tendo o seu negativo mentalidade para o trabalho, ", diz Loretta LaRoche, autor de vários livros de conselhos, incluindo vida não é um esforço de ensaio. "O serviço comunitário também permite ver outras pessoas que são mais desfavorecidos e faz você se sentir melhor sobre sua própria situação."
Estar com outras pessoas que têm problemas semelhantes em um grupo de apoio fornece uma oportunidade para compartilhar experiências e idéias, e impede de sentir isolado.
Você tem muitos grupos de apoio não-religiosos para escolher, incluindo Tough Love para famílias com crianças difíceis, Al-Anon para os membros da família ou amigos de alcoólicos e pais sem Partners para mães solteiras e pais. Uma multidão de grupos afiliados a religião também estão disponíveis. Verifique com sua câmara de comércio local para uma lista de organizações e oportunidades de voluntariado.
Seja um otimista
Olhe para o que é bom sobre sua vida pessoal, ou como diz a Sra. LaRoche, "Olhe para o abençoe na bagunça! Otimistas sabe que há um problema e tentar resolvê-lo. Otimistas dizem: 'As coisas acontecem, e agora?'"
Mude o que você pode
Determinar as alterações que você pode fazer na sua vida pessoal. Onde você pode adicionar mais previsibilidade e estrutura? Com quem você precisa estabelecer limites? Você pode dividir as tarefas domésticas ou contratar alguém para ajudar com a limpeza, lavanderia e cozinha? Como você pode ser mais agradável em casa, mesmo quando os outros estão mal-humorado?
Mantenha-luz
A maioria das pessoas ter algo de ruim que aconteceu e fazê-lo parecer ainda pior, exagerando a realidade.
"Transformar isso em algo humorístico, tendo que exagero um passo para a frente e tornando-se completamente absurdo", diz a Sra. LaRoche. "Em breve, você rir de seus pensamentos ridículos."
Faça três coisas para si mesmo todos os dias
Reserve um tempo para si mesmo. Certifique-se de que você está comendo corretamente, fazer exercícios, dormir o suficiente e relaxar um pouco a cada dia. A cada semana, fazer pelo menos uma atividade que você goste. No trabalho, use parte de sua hora de almoço para ir para uma caminhada ou ler um livro inspirador.
Torne-se um ator
Finja que você é um ator ou atriz desempenhando um papel. Quando você se vestir para o trabalho, usar o seu traje de trabalho, e não usar essas mesmas roupas em sua vida pessoal. Quando você chega no trabalho, fingir que você está no palco. Como ator, não importa o que está acontecendo em sua vida pessoal, o público paga para ter seus ingressos eo show tem que continuar.
Fazer amigos no trabalho
Convide um colega de trabalho diferente para o almoço todos os dias. Estes almoços one-on-one vai ajudá-lo a conhecer os seus pares em um nível mais pessoal. Escolha as pessoas felizes com uma atitude positiva, porque vai lhe dar energia.
Obter o apoio de seu supervisor
Faça o seu supervisor ciente de quaisquer grandes problemas que você está enfrentando em sua vida pessoal. Ele ou ela pode ter mais compaixão e oferecer possíveis soluções. Pergunte se a sua empresa ou seguro de saúde cobre o aconselhamento externo.
"Usando essas estratégias, você estará melhor equipado para se concentrar no trabalho, apesar de problemas pessoais, e você pode descobrir em breve o seu trabalho tornou-se um porto seguro do caos sentir em casa", diz a Sra. LaRoche.