Trabalhar para fora quando você tem uma doença ou de saúde grave problema pode ser um desafio. Mas para a maioria das pessoas que têm problemas de saúde, o exercício pode melhorar o seu prognóstico e bem-estar.
O exercício pode desempenhar um papel importante para ajudar você a lidar com ou recuperar de um problema de saúde ou acidente. A atividade física pode ajudar a aumentar a resistência, força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação, bem como a aliviar a dor e melhorar o sono e atitude mental.
Algumas orientações devem ser cumpridas para se certificar de um programa de exercícios é útil. Seu médico irá oferecer sugestões específicas que você deve seguir, assim como o instrutor de fitness ou treinador que desenvolve o programa para você.
O programa certo
O ideal é que o seu regime deve progredir de um que exige relativamente pouco esforço para um que é mais desafiador, mas apropriado.
Um instrutor deve fornecer modificação do exercício, quando necessário, específico para a sua doença. Qualquer profissional de fitness você trabalha com deve ter experiência ou treinamento a trabalhar com as pessoas com o seu problema de saúde.
O instrutor deve realizar avaliações específicas, tais como testes de amplitude de movimento e um teste cardiorrespiratório, para garantir um ritmo cardíaco seguro durante atividades aeróbicas. Esta informação deve ser usado para estabelecer metas e projetar um seguro, regime de treino eficaz.
Artrite
Um programa de exercício moderado pode compensar a dor ea rigidez da artrite. Flexibilidade e exercícios de amplitude de movimento pode ser feito todos os dias, desde que você tome o seu tempo e nunca esticar até o ponto de dor ou desconforto.
Dependendo da gravidade da sua artrite, você pode ser capaz de fazer exercícios aeróbicos de baixo impacto três ou mais vezes por semana. Andar a pé, nadar e andar de bicicleta são boas escolhas. Certifique-se de terminar todos os exercícios com alongamento suave.
Asma
A maioria das pessoas com asma beneficiar de alguma forma de atividade física regular. É importante ter em OK do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, porque você pode precisar de tomar medicação para ajudar a controlar a sua doença.
Asma sypmptoms pode se desenvolver durante o exercício, apesar de pré-tratamento e às vezes pode ser mais grave do que o esperado.
Evite exercitar no ar poluído, no frio extremo, ou quando experimentando um resfriado comum, e não se apresse através de seu aquecimento ou resfriamento-estendê-los pode evitar ataques de asma que ocorrem durante e imediatamente após uma sessão de exercício.
Diabetes tipo 2
O exercício regular pode ajudar pessoas com diabetes a controlar seus níveis de glicose. Ele pode ajudá-los a perder peso e melhorar o tônus muscular e força, que melhora a eficácia da insulina.
Baixa intensidade caminhada, aeróbica e andar de bicicleta são boas opções. Exercícios de flexibilidade e treinamento de força também são recomendados. Os diabéticos precisam monitorar sua glicose antes e após o exercício para ver como eles estão respondendo a diferentes atividades, a fim de evitar a hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue de forma anormal).
Doença cardíaca
Muitas pessoas com doença cardíaca podem se beneficiar de um programa de exercício modificada se eles se orientações e instruções específicas de seus prestadores de cuidados de saúde, antes de se exercitar.
É essencial para monitorar a intensidade do seu exercício de perto e ficar dentro de sua zona de freqüência cardíaca, como recomendado pelo seu médico. Nunca cansar ou exercer a ponto de dor no peito ou angina. Se você desenvolver dor no peito durante o exercício, ligue para o 911.