Para muitos pais, seria muito mais fácil e mais simples de esquecer jantares de família. Jobs, crianças, atividades pós-escola, tudo contribui para famílias sendo constantemente em movimento, sentindo-se, assim, a necessidade de comer em fuga.
Mas cada vez mais os pais estão percebendo a importância do tempo compartilhado pela família na mesa de jantar. Muitas vezes, este é o único momento em que todos os membros da família estão todos juntos em um só lugar.
Apesar de jantares de família são vistos por algumas pessoas como outra tarefa onerosa, no final de um dia cansativo, mais famílias europeus percebem que os benefícios da partilha de tempo no final do dia não pode ser medido por calorias sozinho.
Numerosos estudos mostram que comer juntos não só é um aspecto importante da vida da família, mas ajuda a tornar mais fácil o controle de peso.
Quando uma família se senta juntos, que os ajuda a lidar com as tensões da vida diária e as dificuldades de existência do dia-a-dia. Comer juntos tende a promover hábitos alimentares mais sensíveis, que por sua vez ajuda a membros da família gerir o seu peso com mais facilidade.
Aqui estão algumas dicas dos especialistas em jantar da família:
Expectativas
O propósito de um jantar em família pode variar de família para família. Em uma família, boas maneiras à mesa pode ser a coisa mais importante os pais querem ensinar, em outra, pode estar se comunicando uns com os outros, aprender a ouvir e aprender a respeitar uns aos outros.
As crianças precisam de aprender um pouco de cada vez, dizem os especialistas. Se o jantar é um momento interessante do dia para o seu filho, ele vai aprender a sentar-se e dizer: "Como foi seu dia?" e "Qual foi a melhor coisa que aconteceu com você hoje?"
Comunicação
Hora do jantar é um momento de pausa da lufa-lufa da vida quotidiana. Sua família pode rever o dia que passou e planejar o dia que está por vir.
Ensinar pelo exemplo
Divida as tarefas, para que mamãe sozinha não é responsável por preparar os alimentos, servir e lavar pratos. As tarefas e as alegrias de alimentação, nutrição e limpeza devem ser compartilhados.
Não discuta coisas que iria constranger ou humilhar os membros da família. Certos assuntos crianças podem querer discutir pode exigir mais compaixão, ou escuta mais individualizado. Caso contrário, não há temas tabu.
Construir a auto-estima
O jantar é uma oportunidade perfeita para construir a auto-estima em crianças. Ao ouvir o que as crianças têm a dizer, você está dizendo, "Eu valorizo o que você faz, eu respeito quem você é eo que você está fazendo, o que você faz é importante para mim."
A hora das refeições pode ser encarado como uma oportunidade ou como uma tarefa árdua. Se ele é visto como uma oportunidade, então todos os tipos de possibilidades são criadas e, se ele é visto como uma tarefa, então as possibilidades não existem. E não importa se a comida é filé mignon, ou pizza e salada.
Lugares sentados
Os pais devem deixar as crianças escolherem os seus próprios bancos. Se eles lutam por um lugar favorito, ajudar a resolver a disputa pacificamente.
A dinâmica familiar
Um pai pode alimentar as crianças mais cedo, com a intenção de proteger o outro progenitor de uma refeição estridente. Mas isso realmente pode isolar o pai ausente da dinâmica familiar e criar distância. Alguns conflitos de agenda não pode ser evitada, mas conquistando a hora da refeição da família em uma base regular pode melhorar a dinâmica familiar.
