Tal como acontece com tantas coisas na vida, vale a pena estar preparado e concepção não é excepção. Pelo menos 90 dias antes de começar a tentar engravidar, tanto homens quanto mulheres devem tomar medidas para melhorar sua dieta e rotinas de exercícios, bem como afinar qualquer medicação que possa estar a tomar para se certificar de que eles são amigáveis para o desenvolvimento do feto.
"Se você otimizar todas essas coisas, você vai melhorar a sua fertilidade, reduzir o risco de aborto e melhorar o resultado da gravidez, ou seja, a mãe eo bebê será mais saudável", diz Lisa C. Mazzullo, MD, professor clínico assistente de obstetrícia na Northwestern University Medical School, em Chicago e co-autor de antes de sua gravidez: um guia de 90 dias para casais sobre como se preparar para uma concepção saudável.
Para os homens, os 90 dias antes da concepção são cruciais porque esse é o ciclo de vida de desenvolvimento do esperma.
"Essa é a hora de eliminar as coisas na dieta de um homem e de estilo de vida que pode ser uma preocupação e melhorar as coisas para aumentar a saúde do esperma", diz Dr. Mazzullo.
Para as mulheres, o que eles fazem durante esse período de 90 dias pode aumentar suas chances de engravidar. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de complicações, enquanto eles continuam seus bons hábitos até o parto.
Com isto em mente, o Dr. Mazzullo oferece estas sugestões para a preparação da gravidez.
Ocupe-se de seus remédios
Pelo menos 90 dias antes de tentar engravidar, as mulheres com doenças crônicas, como a asma, pressão alta, uma desordem de apreensão, ou diabetes, devem procurar um médico e ginecologista-obstetra para se certificar de suas doenças são estáveis e seus regimes de medicação ganhou ' t ser prejudicial para o feto.
Se necessário, exames de sangue podem ser necessários para ajustar o uso de medicação. Uma visita preconceito também pode ajudar a solucionar o seu médico para doenças ou doenças que você não pode saber que você tem que pode impedir a gravidez ou interferir com o desenvolvimento saudável do seu bebê.
Em alguns casos, você pode ser aconselhado a parar de tomar certos medicamentos. Se assim for, "um ou dois meses antes da concepção é o tempo que você vai precisar para obter a medicação fora de seu sistema," diz o Dr. Mazzullo.
Se você estiver em medicação psiquiátrica, você também deve se encontrar com o seu médico ou psiquiatra sobre o desmame até a menor dose possível.
Com medicamentos para depressão ou ansiedade, é melhor estar em apenas uma droga, se você pode, em vez de dois ou três, e estar com a menor dose possível, diz o Dr. Mazzullo.
Faça o que fizer, não deixe essas drogas em seu próprio país, assim como você não iria parar de tomar diabetes ou asma medicamentos.
"Você não vai ser mentalmente no seu melhor, o que pode afetar a forma como você cuidar de si mesmo", adverte Dr. Mazzullo. "Se você está deprimido ou ansioso, por exemplo, você não pode comer direito ou o exercício, o que é importante para a concepção, bem como o crescimento e desenvolvimento fetal. Você pode também estar em maior risco de parto depressão após o parto. "
Se você estiver viajando no exterior e precisam de vacinas específicas, levá-los três meses antes de tentar engravidar. "Você vai precisar das vacinas que muito à frente por isso é seguro para engravidar", diz ela.
Certos medicamentos também podem afetar a qualidade do esperma e do desempenho sexual, é por isso que os homens que tomam medicamentos também precisa verificar com seus médicos se eles estão em tratamento para uma doença crônica.
Tome ácido fólico
É importante que as mulheres que esperam conceber obter pelo menos 400 mcg de ácido fólico por dia pelo menos um mês antes da concepção, especialmente se sua dieta não contém suficientes vegetais de folhas verdes e outras fontes de ácido fólico.
"Ao receber ácido fólico adequada com antecedência, você pode reduzir o risco de defeitos do tubo neural, como a espinha bífida", diz Dr. Mazzullo. A dose recomendada de ácido fólico pode ser maior se a mulher tem uma história pessoal ou familiar de defeitos do tubo neural.
Depois de engravidar, você provavelmente terá que mudar para uma vitamina pré-natal, assim que falar com o seu prestador de cuidados de saúde.
Reduza o álcool, a ingestão de cafeína
Porque a exposição ao álcool pode aumentar o risco de aborto e afetar o desenvolvimento fetal (síndrome alcoólica fetal ou FAS), é importante para as mulheres que tentam engravidar não beber qualquer bebida alcoólica pelo menos um mês antes de tentar engravidar.
O álcool afeta seu padrão de ovulação porque afeta diferentes enzimas no fígado.
"Costumo dizer aos meus pacientes se eles querem um copo de vinho ou uma margarita, para tê-lo durante os seus períodos. Mas na segunda metade do mês, quando poderiam conceber, não beber em tudo", diz ela.
Os homens também deve moderar a ingestão de álcool. "Se eles bebem mais do que dois drinques por dia, eles podem fazer menos esperma ou fazer o que eu chamo de nadadores desleixado '", diz o Dr. Mazzullo. "O esperma é desenvolvido, mas não fazer o trabalho."
Da mesma forma, homens e mulheres tentando engravidar devem reduzir o consumo de cafeína a menos de dois bebidas com cafeína por dia para evitar prejudicar a motilidade dos espermatozóides e fertilidade feminina.
Fumar ou usar drogas ilegais podem ter efeitos graves sobre o feto em desenvolvimento. Tabagismo e outras formas de uso do tabaco pode levar a uma criança que está abaixo do peso ou com o desenvolvimento intelectual ou emocional prejudicada. As drogas ilícitas podem causar defeitos congênitos, distúrbios do desenvolvimento e problemas respiratórios. As crianças cujas mães usaram drogas ilícitas durante a gravidez pode ser viciado em drogas.
Adquira o hábito de exercícios
Mulheres que se exercitam antes da gravidez tendem a ser mais saudável durante a gravidez.
"Ao preparar o seu corpo antes do tempo, você está recebendo-o na forma melhor possível para a maratona de gravidez", diz o Dr. Mazzullo.
Embora o exercício, por si só, não afeta a fertilidade de um homem, o que ele usa durante o exercício pode. Homens que passam muito tempo um monte de tempo em um suporte atlético, por exemplo, deve limitar a usar um, tanto quanto possível durante o período de concepção, pois pode aquecer os testículos e baixa contagem de espermatozóides. Pela mesma razão, os homens também devem limitar seu tempo em uma banheira, spa ou vapor quente a 15 minutos duas vezes por semana.