A maioria das pessoas sabe que a boa postura é importante, mas a boa postura não se aplica apenas para sentar e levantar. A fim de proteger a sua volta, uma boa postura é importante durante o sono. Aqui estão algumas dicas sobre a segurança de volta durante o sono:
- Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta para recomendar o tipo de colchão que seria melhor para você.
- Independentemente de sua posição de dormir, mantenha seus ouvidos, ombros e quadris alinhados.
- Se você dorme de costas, você deve manter os joelhos dobrados, usando um travesseiro para apoio sob os joelhos.
- Dormindo em seu estômago pode criar tensão nas costas, porque a coluna vertebral pode ser colocado fora do alinhamento. Colocar um pequeno travesseiro sob a área do estômago / pélvis pode ajudar a manter a coluna em um melhor alinhamento. Se você dorme de barriga para baixo, você pode achar que um travesseiro sob a cabeça faz muita pressão na parte de trás, você pode precisar de dormir sem um travesseiro sob a sua cabeça neste caso.
- Se você dorme de lado, coloque um travesseiro sob os joelhos. Puxe os joelhos para cima um pouco em direção ao peito.
- Insira travesseiros em lacunas entre o seu corpo eo colchão.
- Ao virar na cama, lembre-se para não torcer ou dobrar na cintura, mas para mover todo o seu corpo como uma unidade. Mantenha o abdômen puxado e apertados e dobrar os joelhos em direção ao peito quando você rola.
- Mantenha seus ouvidos, ombros e quadris alinhados ao girar, bem como quando dormindo.
