A dor pode não ser contagiosa. Mas, se você está lidando com a dor crônica, é provável que o seu cônjuge ou parceiro é também sentimentos seus efeitos.
"A dor realmente afeta todos os aspectos da sua vida, incluindo o sono, atividade e estado de espírito. E isso certamente afeta as pessoas ao seu redor, não é apenas um problema de uma pessoa", diz Robert N. Jamison, Ph.D., professor associado nos departamentos de anestesia e psiquiatria no Hospital Brigham and Women e Harvard Medical School e um ex-membro da diretoria da Sociedade Europeia de Pain.
O outro lado: ter forte apoio social, incluindo um bom casamento-marcas que lidam com a dor mais fácil.
De fato, um estudo recente na revista Cancer Nursing olhou para pacientes com câncer com dor. Para eles, ter um bom relacionamento reduziram sua dor tanto quanto uma dose de morfina.
Uma ligação forte melhora de vida para você e seu parceiro enquanto você controlar a dor. Aqui estão algumas maneiras específicas seu cônjuge pode ajudá-lo a lidar com os desafios da dor.
Falando-lo
A dor é invisível. E em algumas doenças, como a artrite reumatóide e enxaqueca, ela flui e reflui.
Um desafio para os casais é a comunicação clara sobre a dor, o Dr. Jamison observa. Em um estudo recente, os homens e as mulheres muitas vezes superestimado a dor dos seus cônjuges, fadiga, e limitações físicas em geral.
Você não pode querer o seu cônjuge para perguntar constantemente como está se sentindo. Mas, se ele ou ela nunca avisa, é provável que você se sentir ignorado e não suportado.
Tente um truque assim: "Algumas pessoas têm três cores de círculos que eles colocaram na geladeira-verde, amarelo ou vermelho," diz o Dr. Jamison. "Isso sinaliza se você está tendo um bom dia, uma espécie de dia marginal, ou um dia ruim. Seu cônjuge pode saber imediatamente, sem muita discussão, como está se sentindo."
Seu parceiro pode, então, preparam o seu nível de apoio para o seu humor. Por exemplo, se você é baixo, você pode querer empatia ou uma mão com as tarefas domésticas. Mas se você está se sentindo bem, você pode querer que ele ou ela para animá-lo sobre como você faz as coisas por si mesmo.
Oferecendo uma mão calmante
A massagem é uma terapia eficaz para alguns tipos de dor, incluindo artrite crônica e dor de garganta. Se você não é muito sensível, o toque suave de seu parceiro pode fazer mais do que aliviar os músculos e as articulações doridas. Ele também pode fornecer um tipo de apoio não-verbal, diz o Dr. Jamison.
Várias outras técnicas de alívio da dor são também mais fáceis com um parceiro. Muitos tipos de dores articulares e musculares respondem ao calor ou ao frio. Seu cônjuge pode chamar-lhe um banho quente ou trazer-lhe toalhas frias ou bolsas de gelo. Ou ele ou ela pode dar uma mão através da aplicação de cremes para aliviar a dor, sprays ou pomadas.
Mantê-lo em movimento
O exercício é uma tal analgésico bem conhecido que o seu médico pode ter prescrito, mesmo que, como parte de sua terapia. Tenso, os músculos fracos contribuem para dores. Mas o movimento do sangue e melhora o fluxo de oxigênio para os músculos, fazendo você se sentir melhor. Ter um cônjuge acompanhá-lo pode tornar o exercício mais fácil.
"Nós incentivamos as pessoas a fazer algo todos os dias. Basta sair pela porta e mova-em uma bicicleta estacionária, com o andar suave, ou nadar," diz o Dr. Jamison. "Se um parceiro está disposto a ir com você, que incentiva você a ser ativo."
Participar de um grupo
Terapia, aconselhamento e grupos de apoio dará conexão com os outros e táticas para controlar a dor. Procure por programas que envolvem toda a família. Eles podem instruir o seu cônjuge sobre a melhor forma de oferecer suporte e ensinar habilidades de enfrentamento que podem beneficiar a todos.
Alguns grupos de ensiná-lo sobre os aspectos físicos de sua dor. Esse conhecimento ajuda a entender o que está acontecendo em seu corpo eo que você pode fazer sobre ele, Dr. Jamison ressalta. Ter seu cônjuge aprender ao lado você pode aproximá-lo juntos como você enfrenta o inimigo comum, que é a dor crônica.
