Manter-se saudável mentalmente e fisicamente não é simplesmente uma questão de bons genes. É um projeto pró-ativo, que dura a vida inteira. Como uma máquina bem afinada, seu corpo precisa de manutenção preventiva.
Especialistas oferecem as seguintes sugestões para ajudar você a manter o corpo ea mente funcionando como uma máquina bem oleada.
Use o direito de combustível
Para se manter saudável, a longo prazo, tune-up sua dieta.
Todos os dias, você tem inúmeras oportunidades para dar o seu corpo uma boa nutrição para manutenção preventiva. Siga o Departamento de Agricultura Pirâmide Alimentar dos EUA, que adere a uma dieta de baixa gordura e comer muitas frutas e verduras para reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas e câncer.
Rev seu motor
Em suma, o exercício ajuda a mantê-lo mais jovem. Mas você não tem que se juntar a um clube de saúde para colher estes benefícios.
Mesmo andando por 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana em um ritmo acelerado pode aumentar a sua frequência cardíaca e ajudar a manter as articulações flexíveis.
Precisa de mais motivação? A pesquisa indica que, além de reduzir seu risco de doença cardíaca, pressão arterial alta, e alguns tipos de cânceres, o exercício diminui a incidência de depressão.
Sintonize a sua vida social
Ao todo, a felicidade produz endorfinas, que são substâncias químicas de bem-estar em seu cérebro que reduzem o estresse. Por sua vez, menos estresse reduz o potencial de doenças físicas e mentais.
Não pôr em ponto morto
Finalmente, se você é diagnosticado com uma doença crônica, continuam a ser pró-ativa para que possa funcionar normalmente durante o maior tempo possível.
Se você desenvolver artrite, por exemplo, assumir a natação. Se você desenvolver diabetes, aprenda a gerenciar sua doença adequadamente.
O ponto? Na maioria dos casos, você pode ajudar a se sentir melhor. Tomando o controle de sua vida e otimizar sua saúde, por sua vez vai fazer você se sentir melhor.
