Você provavelmente já ouviu falar que uma das melhores maneiras de gerenciar a DPOC é parar de fumar. Não é nenhum segredo que é um hábito difícil de quebrar. O fumante médio faz cerca de quatro tentativas para parar de fumar antes de quebrar o hábito para sempre.
Para facilitar as coisas, você precisa de um plano. Tomando essas medidas podem ajudá-lo a sair para o bem:
Escolha uma data para parar e marcá-lo no seu calendário.
Consulte seu médico antes dessa data, se você acha que a medicação pode ajudar com os sintomas de abstinência e os desejos. Uma opção é a terapia de reposição de nicotina. Alguns destes medicamentos estão disponíveis sem receita médica (como o chiclete de nicotina, pastilhas, ou um tipo de patch). Porque os medicamentos podem ter efeitos colaterais ou pode afetar tanto as doenças de saúde ou outros medicamentos que você faz tomar, informe o seu médico se você optar por usar over-the-counter de reposição de nicotina. Spray nasal de nicotina e inaladores e outro tipo de patch estão disponíveis mediante receita médica. Além da terapia de substituição, há medicamentos prescritos a bupropiona ea vareniclina que trabalham em produtos químicos no cérebro para ajudar as pessoas a resistir ao desejo de fumar. Outros medicamentos prescritos, tais como os antidepressivos podem ajudar. Nem todos os tipos de seguro pode cobrir estes medicamentos, de modo a verificar com o seu plano de saúde.
O apoio de seus amigos e familiares é fundamental para seu sucesso. Peça para o seu apoio e que não fumem perto de você ou deixar cigarros em torno de mentir.
Pense em como você vai lidar com gatilhos. Muitas pessoas acendem em determinados momentos do dia, como quando eles estão lendo o jornal ou beber café ou álcool ou depois de uma refeição, como o jantar. Para neutralizar essa conexão forte, você pode precisar alterar sua rotina. Por exemplo, mascar chiclete quando o desejo de fumar acontece ou pular o jornal e dar um passeio na parte da manhã. Beba água em vez de álcool. Relaxe com um banho quente.
Aproveite os recursos em sua comunidade. O escritório local da Associação Europeia de pulmão é um bom lugar para começar. Programas de cessação de fumar, com grupos de apoio pode ser oferecido por seu plano de saúde, hospitais, ou o departamento de saúde.
Quanto mais ajuda que você começa, o melhor suas chances. E nos dias de desistir, a sua saúde ea respiração vai melhorar. Então, colocar um plano em prática, alinhar o apoio da família e amigos, e comprometer-se a sair, pois você se sentir melhor e viver mais tempo.
