Você pode ajudar a prevenir a falta de ar e infecções pulmonares, mantendo os pulmões livres de muco. Controlada tosse (tossir no tempo com a sua respiração), drenagem postural (deitado com o peito inferior de seu abdômen) e percussão (levemente batendo o peito ) pode ajudá-lo a soltar e expulsar o excesso de muco de seus pulmões. Beber muito líquido também ajuda a manter o muco fino e mais fácil de criar.
Tosse controlada
Constant, tosse descontrolada pode desgastá-lo e torná-lo de falta de ar. Sentado na posição correta e usar a respiração profunda pode ajudar a controlar a tosse e remover o muco mais facilmente. Sempre que você precisar tossir, repita este exercício até que você abrir o excesso de muco. Nota: Certifique-se de manter uma caixa de lenços ao seu lado.
1. Sentar em uma cadeira com os dois pés no chão. Cruze os braços sobre seu abdômen superior. Tome uma respiração lenta e profunda pelo nariz e segure por dois motivos.
2. Para exalar, inclinar para a frente um pouco e tossir duas vezes de dois, tosse afiados curtos. Como você tossir, usar os braços para empurrar em seu abdômen.
3. Relaxe por alguns segundos. Em seguida, repita os passos 1 a 2, conforme necessário.
Drenagem postural
Se você tem um problema crônico de muco ou aumento de muco de uma infecção, deitado em determinadas posições permite que a gravidade para drenar o excesso de muco de seus pulmões. Encontre posições que são confortáveis para você. Você pode deitar em uma cama ou no chão, usando travesseiros, como mostrado, ou você pode sustentar uma cama-se em uma das extremidades. Mantenha cada posição por pelo menos 5 minutos. Sempre fazer a drenagem postural com o estômago vazio, a 30 minutos após o uso de um broncodilatador. Quando você precisar de tossir, sentar-se e fazer tosse controlada. Atenção: Verifique com seu médico antes de tentar essas posições.
De volta
Para drenar a frente de seus pulmões, encontram-se em uma superfície inclinada de modo que o peito é mais baixo do que seus quadris. Coloque um pequeno travesseiro sob a cabeça e dois travesseiros sob os joelhos. Lie com os joelhos dobrados sobre os travesseiros. Descanse os braços ao lado do corpo e respirar com a respiração diafragmática.
Cada lado
Para drenar os lados de seus pulmões, coloque um pequeno travesseiro sob a cabeça e dois ou três travesseiros sob os quadris. Deite-se de um lado para que o peito é mais baixo do que seus quadris. Respire usando a respiração diafragmática. Após 5 a 10 minutos, mudar para o outro lado.
Estômago
Para drenar a parte de trás de seus pulmões, coloque duas ou três travesseiros sob seu estômago. Ajoelhe-se sobre os travesseiros, de forma que o peito é mais baixo do que seus quadris. Descanse os braços por sua cabeça e respirar usando a respiração diafragmática.
Percussão
Usando uma mão em concha para bater palmas levemente seu peito e costas também ajuda a soltar muco. Você pode fazer isso sozinho, ou ter alguém fazer isso para você, como você está fazendo a drenagem postural. Pergunte a sua equipe de saúde para mostrar onde e como bater palmas para limpar cada parte de seus pulmões. Tenha cuidado para não bater palmas em seu peito ou costas. As mulheres não devem bater palmas em seus seios.
