Quando você tem artrite, é importante prestar atenção aos sinais do seu corpo. O uso excessivo das articulações artríticas pode levar à dor, inchaço e lesões articulares adicional. Um fisioterapeuta ou profissional, pode ensiná-lo a economizar energia, proteger as articulações, realizar tarefas diárias com mais facilidade, e adaptar-se a perturbações de estilo de vida. Muitas dessas estratégias são simples senso comum.
Mantenha-se movendo. Evite manter uma posição por muito tempo. Quando se trabalha em uma mesa, por exemplo, levantar-se e esticar cada 15 minutos. Faça o mesmo ao sentar-se em casa lendo ou assistindo televisão.
Evite o estresse. Evite posições ou movimentos que colocam adicional de estresse sobre as articulações. Por exemplo, abrir uma tampa apertada pode ser difícil se você tem artrite mão. Uma solução é definir o jar em um pano, inclinar-se sobre o frasco com a palma da mão, e virar a tampa com um movimento de ombros. Melhor ainda, comprar um frasco abridor de parede que prende a tampa, deixando ambas as mãos livres para virar o frasco.
Descubra a sua força. Use seus fortes articulações e músculos. Para proteger as articulações dos dedos e punho, empurre pesadas portas abertas com o lado do braço ou no ombro. Para reduzir o quadril ou joelho estresse em escadas, levar com a perna mais forte a subir e a perna mais fraca indo para baixo.
Planeje com antecedência. Simplifique a vida, tanto quanto possível. Eliminar atividades desnecessárias (por exemplo, comprar roupas que não precisa passar). Organizar as áreas de trabalho e armazenamento; armazenar itens usados com freqüência de fácil acesso. Mantenha itens domésticos duplicados em vários lugares, por exemplo, abastecer a cozinha e todos os banheiros com produtos de limpeza.
Use itens de economia de trabalho e ajudas de adaptação. Na cozinha, use abridores de lata e misturadores elétricos. No banheiro, reduzir o tempo de lavagem, utilizando tigela limpadores de retretes automáticas e, em chuveiros ou banheiras, em spray removedor de ferrugem. Outros dispositivos no mercado pode ajudar a evitar flexão desnecessária, inclinando-se, ou alcançar (ver "gadgets úteis").
Faça modificações casa. Usando rodízios em móveis pode fazer faxina mais fácil. A barra de manobra montados sobre a banheira é uma necessidade para muitas pessoas, como é um tapete de sucção na banheira para evitar quedas. Colocar um banco de banho na banheira ou chuveiro é uma boa idéia para as pessoas que têm artrite nas pernas.
Peça ajuda. Manter a independência é essencial para a auto-estima, mas a independência a todo custo é uma receita para o desastre. Atingir um equilíbrio, educando os familiares e amigos sobre a doença e as limitações que ela impõe e alistar o seu apoio. Peça ajuda com tarefas específicas.
