Com muita coisa para fazer e pouco tempo, praticamente todos estes dias parece estar sob stress. Mas, além de agravos cotidianas, como engarrafamentos e contas para pagar, as pessoas com esclerose múltipla (EM), muitas vezes lidar com stress por causa da doença. Apesar de algum stress é realmente bom para nós, é aconselhável dar uma olhada no nosso nível de estresse geral e tomar medidas para reduzi-lo.
A conexão entre o MS eo estresse
Muitas pessoas com MS acreditam que o estresse afeta negativamente a sua doença e podem piorar os sintomas. Embora os estudos clínicos não se pode dizer com certeza se isso é verdade, o que importa é como você se sente. É muito possível que os tempos de estresse pode fazer você se sentir mal fisicamente. Quando o corpo está sob estresse, é preciso mais energia para pensar, tomar decisões e lidar com as demandas da vida. Se outros estressores estão drenando seus recursos de enfrentamento, você tem menos capacidade de gerir os seus sintomas de MS.
Compreender seus estressores únicas
Além do stress normal da vida, as pessoas com EM têm um conjunto único de fatores de estresse de administrar. Tomar decisões de tratamento, lidar com a natureza imprevisível da doença, navegando sintomas no trabalho, e explicando a sua doença para os outros não é fácil. Tornar-se consciente de seus estressores chave é importante, a fim de gerenciá-los de forma eficaz.
Assumindo o controle
Depois de reconhecer o que provoca estresse, você pode aprender a gerenciá-lo de forma saudável. Todo mundo lida com o estresse de maneira diferente, de forma que você precisa encontrar maneiras que funcionam melhor para você. Aqui estão algumas idéias que têm trabalhado para os outros com MS:
Encontre um sistema de apoio. Gastar tempo com amigos que entendem sua doença e estão dispostos a ouvir. Ou participar de um grupo de apoio MS na sua área. Discutir as suas preocupações com os outros pode ajudá-lo a se sentir melhor e às vezes você vai ver as coisas sob uma luz diferente.
Planeje com antecedência. Se você sabe que vai estar enfrentando uma situação estressante, se preparar para isso, tanto quanto possível. Se andar em um evento dá-lhe ansiedade, porque você está instável em seus pés, chegar alguns minutos mais cedo e usar uma bengala dobrável para navegar no seu caminho. Se reuniões de família são tributar, descansar bastante na noite anterior.
Mantenha-se activo. Exercício físico é uma das melhores coisas que você pode fazer tanto para reduzir o estresse e, potencialmente, melhorar os sintomas da EM. Se você não tiver, faça uma consulta com um fisioterapeuta especializado em questões de MS. Ele ou ela pode avaliar a sua doença e desenvolver um plano de exercícios que é sob medida para você.
Simplifique a vida. Gaste seu tempo e esforços em coisas que são significativas para você. Tente dizer "não" para os outros. Simplificar a sua vida e se concentrar o seu tempo e atenção no que é mais importante pode percorrer um longo caminho na redução do estresse.
Recarregue. Tire um tempo para recarregar quando você está se sentindo estressado. Respire profundamente. Receba uma massagem. Tome um banho quente. Ore. Ouvir música. Brinque com seus filhos. Encontre o que você recarrega e torná-la uma prioridade.
Lembre-se, é impossível evitar todo o estresse. E não é saudável para tentar. Mas você pode gerenciar o estresse e reduzir a sua intensidade com um pouco de conhecimento e preparação.
Delivery chave
- Muitas pessoas com MS acreditam que o estresse faz com que seus sintomas piores.
- Quando você reconhece o que provoca estresse, você pode aprender maneiras saudáveis de gerenciá-lo.
- Encontrar apoio, planear o futuro, ficar ativo, e curtindo a vida pode ajudar.
