Se você tem esclerose múltipla (MS), as chances são boas que você poderia usar um impulso de energia agora e depois. A fadiga é um problema para 4 em cada 5 pessoas com a doença. É um sintoma difícil, mas um que você pode gerenciar com as mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicação. Veja como turbinar sua energia quando você tem MS.
Como MS suga sua energia
Vários fatores podem desempenhar um papel na fadiga MS:
Sintomas noturnos, como a bexiga hiperactiva ou espasmos musculares, o que pode impedi-lo de conseguir uma boa noite de sono
Depressão, que pode drenar sua energia e causar problemas de sono
Limitações físicas, o que pode forçá-lo a gastar mais energia fazendo as tarefas diárias, como caminhar, tomar banho e cozinhar
A falta de exercício, o que pode deixá-lo fora de forma
Lassidão, uma forma especial de fadiga MS que ocorre geralmente a cada dia, piora à medida que o dia passa, e é agravada pelo calor
Viver com a fadiga não é fácil. Cansaço freqüente torna difícil manter-se com todas as coisas que você quer fazer em casa e no trabalho. Isso pode ser desanimador, mas não desanimamos. Há muita coisa que você pode fazer para lutar contra a fadiga.
Impulsionadores de energia que trabalham
Trabalhe com o seu médico para saber as causas do seu cansaço e desenvolver um plano para maximizar a sua energia. Estas são algumas estratégias a serem considerados:
Converse com seu médico sobre o tratamento de sintomas, tais como bexiga hiperativa, espasmos musculares e depressão que podem perturbar o seu sono. Se você já está esgotada pela falta de sono, pergunte se a tomar medicação para dormir por um curto período de tempo pode ajudar.
Trabalhar com um terapeuta ocupacional ou física. Aprenda maneiras de poupança de energia de se locomover e fazer as tarefas diárias. Use dispositivos úteis e auxilia-tais de mobilidade como uma bengala, andador, ou scooter-se recomendado.
Exercício em uma base regular, com a aprovação do seu médico. Quando você está cansado, o exercício pode parecer a última coisa que você quer fazer. Mas ele pode realmente ajudá-lo a ficar em forma e dar-lhe mais energia. Em um estudo de 2013, em reabilitação clínica, pacientes de MS que participaram numa aula de ginástica de 3 meses relataram menos cansaço do que aqueles que não o fizeram.
Seja realista sobre o quanto você assumir. Priorize seu diário lista de afazeres. Em seguida, abordar as atividades de alta prioridade em primeiro lugar. Faça pausas de descanso quando necessário. Não hesite em pular tarefas de menor prioridade ou pedir a alguém para fazê-las, para que você tenha mais energia para as coisas que mais importam.
Evite ficar superaquecido, o que pode minar sua energia. Em dias quentes, beba mais líquidos e usar um ventilador ou ar diseaseer. Programe atividades ao ar livre para a manhã cedo ou à noite, quando está mais frio. Em vez de exercício ao ar livre, considere trabalhar em sua casa ou um ginásio, andando em um shopping ou nadar em água fria, cerca de 80 ° a 84 ° F (27 ° a 29 ° C).
Saiba métodos, tais como exercícios de respiração de relaxamento, yoga, tai chi, ou meditação. Estes podem ajudar a manter seu alto astral e energia para cima. Considere totalmente no que está acontecendo aqui e agora, e aceitar a sua experiência, sem julgá-lo-concentrando a atenção. Um estudo de 2010 na revista Neurology mostrou que praticar a consciência reduziu a fadiga em pacientes com esclerose múltipla.
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos de combate a fadiga. O seu médico pode prescrever modafinil, um medicamento distúrbio do sono, e amantadina, uma droga antiviral. A Food and Drug Administration não aprova ou especificamente para o tratamento da fadiga MS. Mas a evidência preliminar sugere que eles poderiam ajudar algumas pessoas.
Delivery chave
A fadiga é um problema para 4 em cada 5 pessoas com EM, mas é um desafio que você pode controlar.
Converse com seu médico sobre o tratamento de sintomas de esclerose múltipla que interferem com o sono.
Trabalhar com um terapeuta ocupacional ou física para aprender maneiras de poupança de energia de fazer tarefas diárias.
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos de combate a fadiga.
