Assim como as coisas simples podem perturbar o seu sistema digestivo, mudanças simples podem ajudar. As dicas a seguir podem ajudar a prevenir ou aliviar os males digestivos. Consulte o seu médico se os sintomas persistirem.
Diarréia
Embora a diarréia pode fazer você se sentir miserável, raramente é motivo de preocupação. Bactérias, vírus, distúrbios emocionais, estresse, e alguns medicamentos podem causar diarréia, diz o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK). Na maioria das vezes, a diarreia em adultos desaparece por si só. Se você notar sangue ou muco nas fezes; ter uma febre de 102 graus ou mais, diarréia por mais de três dias, ou dor no abdômen ou no reto, ou se repetido vômitos ou sinais de desidratação desenvolver, contacte o seu médico.
Para ajudar a evitar ou aliviar a diarréia, siga estas sugestões:
FAZER soluções bebida de glicose e eletrólitos.
NÃO comer, se você sentir vontade de comer.
Evite cafeína, álcool, produtos lácteos e alimentos que são gordurosos, ricos em fibras, ou muito doce, enquanto você tem diarréia.
FAZER tábuas de corte de lavagem e utensílios de cozinha depois de preparar carne crua.
Lave as mãos com sabão após ir ao banheiro, trocar a fralda de um bebê, ou de manusear carne crua.
Não comer aves, carne, peixe ou ovos, se forem mal cozida.
Prisão de ventre
Estresse, dieta, e ignorando a vontade de ir ao banheiro pode causar prisão de ventre. Quando as fezes passam pelo cólon muito devagar, o intestino grosso chama muita água a partir deles, tornando-os difíceis de passar, diz o NIDDK.
Estas dicas podem ajudar:
Comem alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e pães integrais e cereais.
NÃO começar a abundância do exercício físico regular. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar um programa de fitness.
NÃO fale com o seu médico sobre os medicamentos que toma. Alguns podem causar constipação.
Não espere para ir ao banheiro.
Não abuse laxantes.
Azia
Quando o músculo do esfíncter entre o esôfago eo estômago não fecha adequadamente, o ácido do estômago pode lavar volta para o esôfago. Isso cria azia, sensação de queimação, logo abaixo ou atrás de seu esterno. Esta doença é chamada de doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE. DRGE é causada por certos alimentos e hábitos alimentares, tabagismo e estresse, entre outras coisas.
Evitar álcool, cafeína, bebidas cítricas, chocolate, hortelã, ou alimentos picantes podem ajudar a prevenir a azia.
Estas dicas também podem ajudar:
NÃO relaxar. Comer devagar e mastigar os alimentos completamente.
NÃO perder peso, se necessário.
NÃO tomar um antiácido, como indicado pelo seu médico.
Não pergunte ao seu médico sobre o uso de over-the-counter medicamentos chamados bloqueadores H 2 e inibidores da bomba de ácido. Anteriormente disponível apenas por prescrição, esses medicamentos podem ser tomados antes de comer para evitar azia.
Comem porções menores.
Não comer demais.
Não fume.
Não se deite logo após comer. Em vez disso, esperar um par de horas.
Não comer nem beber durante duas a três horas antes de ir para a cama.