Ao contrário das bactérias que causam diarreia, febre, e muitos outros sintomas, os probióticos são microrganismos vivos que podem melhorar sua saúde e aumentar a sua resistência a algumas doenças. Eles também podem melhorar a saúde intestinal para algumas pessoas.
Seu intestino é o lar de milhões de milhões de microorganismos. Embora alguns causam doenças, os probióticos podem manter as bactérias nocivas em cheque para que você evite ou encurtar um ataque de dores de estômago.
Os alimentos ricos em probióticos podem melhorar o seu sistema imunológico, reduzindo o risco de algumas doenças, de acordo com a investigação em curso. Mas prevenir diarréia e outros problemas digestivos é uma razão importante para adicionar probióticos a sua dieta.
Para obter os benefícios dos probióticos, comer alimentos que contêm quantidades adequadas de os organismos vivos que foram mostrados para ter um efeito. Aqui estão algumas orientações:
Chefe de seção de refrigerados do mercado. Os probióticos são organismos vivos que devem ser refrigerados vivo. Produtos lácteos fermentados são fontes que você vai encontrar no caso de laticínios comprovada. A lista inclui mais iogurte, o leitelho, e kefir (uma bebida semelhante ao iogurte).
Tente iogurte de soja, se você não gosta ou não pode tolerar alimentos lácteos.
Comece devagar. Coma pequenas quantidades, tais como a 2 - e 4-oz porção. Trabalhar até 6 a 8 onças por dia.
Use iogurte ou outros produtos probióticos como ingredientes em alimentos. Top uma batata cozida com iogurte natural, use soro de leite coalhado em um molho para salada, ou adicionar kefir para um smoothie de frutas. Não cozinhe produtos lácteos fermentados. Você vai matar os microorganismos amigáveis.
Faça probióticos um hábito. Os probióticos não se tornam uma parte permanente de seu corpo flora. É por isso que você tem que tomar probióticos diariamente ou em dias alternados.
Converse com seu médico antes de tomar probióticos, se você tem uma doença. Os probióticos são geralmente pensado para ser seguro, no entanto, não há muito conhecimento sobre a segurança do uso de probióticos para as pessoas com sistemas imunológicos comprometidos e para crianças muito pequenas.