Considerações saudável durante viagens aéreas
As viagens aéreas se tornou tão comum, que muitas pessoas pensam nisso como rotina, como tomar o ônibus foi no ano passado. No entanto, especialmente em vôos mais longos, as viagens aéreas podem representar alguns desconfortos que você deve estar ciente. A seguir estão algumas dicas, que são especialmente úteis para aqueles que viajam internacionalmente, aqueles que podem estar em aviões por longos períodos de tempo, ou passageiros que cruzam vários fusos horários.
Dicas para fazer viagens de avião mais confortável e mais seguro:
Levar medicamentos na sua bagagem de mão. Antes de sair, discutir com seu médico se você deve alterar as dosagens de medicamentos, especialmente se você estará cruzando fusos horários e seu comer e dormir horários mudará quando você chegar ao seu destino.
Se você tem diabetes, epilepsia, ou qualquer outra doença crônica que pode necessitar de cuidados médicos de emergência, realizar uma notificação e cartão de identificação com você. Ter o nome e telefone de seu médico com você, bem como uma lista com nomes e dosagens de todos os seus medicamentos.
Certifique-se de beber bastante sem álcool, bebidas descafeinado e água para evitar a desidratação. Lembre-se, o ar nos aviões é muito seco.
Aliviar a dor em seus ouvidos durante as viagens aéreas:
Tente tomar um descongestionante antes de entrar no avião, especialmente se você está sofrendo de uma cabeça seios frios ou inchados.
Engula frequentemente e mascar chiclete durante o vôo.
Beba muitos líquidos.
Aperte as narinas fechados e respirar pela boca; forçar o ar na parte de trás do seu nariz como se estivesse tentando assoar o nariz.
Aliviando o enjôo durante as viagens aéreas:
Comer uma refeição leve ou um lanche antes e durante a viagem. Evite bebidas alcoólicas.
Mantenha os olhos fixos no horizonte e evitar movimentos rápidos de cabeça. Durma, se você é capaz de fazer.
Sente-se sobre a seção da asa do avião, pois isso é o mais estável.
Consulte o seu médico sobre a medicação para a doença de movimento.
Outras dicas saudáveis a serem considerados durante a viagem aérea:
Caminhe as vezes que é seguro durante o vôo para prevenir coágulos sanguíneos.
Beba muita água.
Se usar lentes de contato, aplique a solução rewetting para suas lentes com freqüência para combater a secura do ar.
Alongar os músculos da panturrilha durante a sessão.
Use meias de suporte se você tiver problemas com a circulação.
Organizar para refeições especiais antes do tempo.
Dispor de uma cadeira de rodas, se necessário, antes do tempo.
Dicas para prevenir o jet lag
Rápida viagem através de vários fusos horários perturba o ritmo normal do corpo e produz muitos estresses físicos e psicológicos no corpo. Comumente referido como jet lag, o termo médico é "disritmia circadiana," e enquanto isso raramente causa problemas graves, pode ser desconfortável para alguns dias antes de seu corpo se ajusta ao seu novo fuso horário.
Quais são os sintomas do jet lag?
A seguir estão os sintomas mais comuns de jet lag. No entanto, cada indivíduo pode experimentar sintomas de forma diferente. Os sintomas podem incluir:
Geral fadiga
Sonolência durante o dia
Dificuldade com padrões de sono normais
Capacidade de memória e mental, prejudicada
Irritabilidade
Desconfortos gastrointestinais, incluindo dores de estômago, diarréia ou prisão de ventre
Atividade física reduzida
Os sintomas do jet lag pode assemelhar-se outras doenças ou problemas médicos. Consulte um médico para o diagnóstico.
Quanto tempo leva para se recuperar de jet lag?
A regra de ouro é que, geralmente, para viagens de oeste para leste, leva um dia para recuperar para cada fuso horário que você atravessou. Para leste-oeste viagens, um dia é necessário para cada um ano e meio fusos horários atravessados.
Algumas pessoas gostam de quebrar uma longa viagem com uma parada para ajudar a si mesmos se adaptar ao novo fuso horário para o qual eles estão viajando. Também é uma boa idéia para construir em um dia extra ou dois de atividades de baixo-chave para ajudar a compensar o jet lag.
Existe alguma maneira de evitar o jet lag?
Não há nada que elimina totalmente o jet lag. As dicas a seguir, no entanto, ajudar a minimizar os seus efeitos e ajudá-lo a recuperar mais rapidamente:
Beba muita bebidas para manter-se bem hidratado durante o vôo. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas.
Coma pequenas refeições que são ricos em proteínas e pobre em gordura antes, durante e logo após o vôo.
Tente ir para a cama mais cedo do que o habitual por alguns dias antes de um voo no sentido leste, se voando no sentido oeste, ficar até mais tarde do que o habitual.
Ajuste seu relógio para o seu destino durante o vôo para começar a fazer o ajustamento psicológico ao seu novo fuso horário.
Se chegar de manhã cedo ao seu destino, dormir o máximo que puder durante o vôo, em seguida, tentar fazê-lo durante o dia e ir para a cama cedo naquela noite. Se chegar ao seu destino, à noite, planeja ir para a cama logo depois de chegar.
O que é importante saber sobre a desinfestação de aeronaves?
Se você estiver viajando internacionalmente, você deve estar ciente de que, em alguns países, os compartimentos de aeronaves de passageiros são pulverizadas com inseticida, enquanto os passageiros estão a bordo. Isso é feito para evitar a importação de mosquitos e outros insetos de um país para outro. Enquanto a Organização Mundial da Saúde determinou os procedimentos para ser seguro, eles podem agravar determinadas doenças de saúde, como alergias, asma e certos distúrbios respiratórios.
Países onde desinfestação ocorre geralmente incluem aqueles em latim Europa, Caribe, Austrália, e as regiões do Sul do Pacífico. Para mais informações sobre os procedimentos de infecções, insectos e entre em contato com seu agente de viagens ou companhia aérea.
