Como você idade, o risco de queda aumenta. De acordo com o CDC, mais de um terço das pessoas com idades entre 65 anos ou mais e metade dessas idades 75 e mais velhos caem a cada ano. Embora a maioria das quedas causam apenas ferimentos leves, o CDC estima que entre 20 e 30 por cento das pessoas que caem experiência moderadas a graves lesões (como fraturas ósseas), que limitam severamente a independência. O risco é ainda maior para as pessoas que caíram no ano passado.
As quedas podem ocorrer em qualquer lugar, mas a maioria ocorrem em casa. Eles podem ocorrer ao subir escadas, ou sair da banheira, por exemplo.
Riscos especiais
As pessoas que estão em maior risco de quedas incluem as mulheres mais velhas e pessoas com as seguintes doenças: fraqueza nos pés ou pernas, problemas com a caminhada e equilíbrio; artrite, especialmente no joelho, doença de Parkinson; demência, problemas de audição ou visão; desidratação; pressão arterial baixa que causa má circulação sanguínea para o cérebro, e tomar a terapia múltipla de drogas. Quanto mais fatores de risco que você tem, maior será o seu risco de quedas.
A idade avançada aumenta o risco de cair porque os seus sentidos dim e seu sistema nervoso começa a se deteriorar. Você não pode ver bem. O mecanismo de equilíbrio em seus ouvidos se torna menos preciso. doença cardíaca, diabetes e doenças da tireóide podem afetar o seu senso de equilíbrio. Muitos adultos mais velhos são menos ativas do que eram quando mais jovem. Este estilo de vida sedentário pode levar a fraqueza muscular, o que também pode levar a quedas.
Uma pessoa mais velha com osteoporose que se apaixona é mais provável de fraturar um osso. Mesmo uma pequena queda pode causar um osso para quebrar.
O que fazer
Você pode tomar medidas para reduzir o risco de queda. Aqui estão algumas dicas para ajudar a mantê-lo seguro:
Seja a sua audição e visão verificada regularmente; começar check-ups antes de você notar problemas.
Converse com seu médico sobre o seu tratamento medicamentoso para se certificar de que não está fazendo com que você se sentir tonto.
Informe o seu médico ou profissional de saúde se você estiver enfrentando problemas de equilíbrio. Pergunte se os seus sintomas exigem uma avaliação queda risco.
Deixe seu médico saber se você caiu no ano passado e as circunstâncias do incidente.
Tente não se levante rapidamente. Isso pode fazer com que você se sentir tonto e possivelmente cair. Antes de pé, mexer os dedos e os pés, e balançar as pernas, se possível. Mova o suficiente para aumentar a sua frequência cardíaca e pressão arterial, em seguida, levantar-se.
Se você se sentir inseguro em seus pés, use uma bengala ou andador. Use sapatos com sola antiderrapante.
Exercício físico regular. O exercício ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a sua agilidade. Converse com seu médico sobre o que tipos de exercício pode ser adequado para você.
Limite o consumo de álcool.
Mantenha sua casa livre de desordem. Adicionar corrimãos em sua casa, onde necessário, como barras de apoio no chuveiro e suporte em cada lado do vaso sanitário. Melhorar a iluminação em áreas escuras que podem causar com que você caia. Use uma lâmpada se você sair da cama durante a noite. Elimine pisos escorregadios e tapetes soltos.
Para mais informações, por favor consulte os recursos de prevenção de queda do CDC em www.cdc.gov / homeandrecreationalsafety / cai / index.html
