Apesar de um monte de idosos não funcionam, eles vão trabalhar para uma boa causa.
"Se você tentar exercer por si mesmo, você geralmente vêm com qualquer desculpa para não fazê-lo'', diz David R. Pearson, Ph.D., diretor do Laboratório de Pesquisa de Resistência na Universidade Estadual Ball." A única pessoa que você deixe que está sozinho. "
"Com o voluntariado, você está envolvido com um grupo onde você tem que fazer um compromisso'', diz o Dr. Pearson." Você não vai deixar o grupo para baixo.''
Um bom número de bons samaritanos descobriram que podem exercer o seu dever cívico e os seus corpos ao mesmo tempo, oferecer-se para uma causa que envolve a atividade física. A uma curta caminhada cães para um abrigo de animais para entregar Meals on Wheels para treinar um time de esportes da juventude, há uma série de maneiras de combinar o altruísmo com a atividade.
VolunteerMatch, um serviço online que ajuda a colocar voluntários, faz mais de 20.000 referências de um ano para esportes e grupos de recreação sozinho. Mas você não tem que ser um atleta. Você pode:
Chumbo passeios de museus, jardins, ou locais históricos ou arquitetônicos.
Ajude a limpar um parque de área, preservar a natureza, praia ou estrada.
Construir casas com a Habitat for Humanity.
Ajude as pessoas com deficiência participar num passatempo ao ar livre.
"Há toneladas de oportunidades lá fora'', diz Susan Hughes, co-diretor do Centro de Pesquisa sobre Saúde e Envelhecimento da Universidade de Illinois em Chicago." E o sentimento de altruísmo que você ganha pode ser um grande reforço para ajudá-lo a manter o seu entusiasmo e nível de compromisso.''
Essa é a chave para vencer o tédio que pode afundar um plano de fitness, diz o Dr. Pearson. "Se olharmos para ele como algo diferente de exercício, então, de repente, torna-se divertido'', diz ele." Encontrar algo que é importante em sua vida que envolve ser ativo e que o seu compromisso fazer.''
Um desejo de ajudar
Mark Andrews, fundador do terapêuticas Adventures, diz um desejo de ajudar é a única verdadeira obrigação. "Eu nunca virou para baixo alguém que quer ser um voluntário'', diz Andrews, sem fins lucrativos, cujo grupo administra uma variedade de actividades ao ar livre para a física e mentalmente desafiado." Os mais proficientes suas habilidades, a mais de trabalho você pode fazer em um nível superior, mas nós sempre precisamos de mão de obra extra. "O trabalho vai deixá-lo" na melhor física e doença não é pior para o desgaste.''
Para melhorar a sua saúde, o Dr. Pearson sugere que você se comprometer com pelo menos dois treinos por semana que mantê-lo em movimento por pelo menos meia hora. Quanto mais intenso o exercício, mais você ganha. "Mas qualquer coisa é melhor que nada'', diz ele.
Um exercício de trabalho voluntário
Se você quer treinar ou limpo, instruir ou construir, aqui estão algumas dicas para o voluntariado:
Considere as habilidades que você pode oferecer. Se você já jogou um esporte em particular, você pode querer ensinar os jovens que você conhece. Se suas habilidades são mais acadêmico, pensar em levar um passeio a pé das atracções locais.
Procure grupos que lidam com causas que você gosta. VolunteerMatch e SERVEnet deixar você procurar oportunidades por CEP e área de interesse. Muitas vezes você pode encontrar uma lista de grupos que precisam de voluntários em seu livro de biblioteca ou de telefonia local.
Antes de assumir out-of-the-ordinária atividade física, consulte o seu médico. Esta é uma obrigação se você foi sedentário.
Não overcommit. Certifique-se que o trabalho voluntário se encaixa em sua vida para que você não se cansar demais. Comece devagar. Voluntários para apenas algumas horas, até obter a sensação de coisas.
