Se você acha que seus filhos têm mais lanche ataques do que você fez quando era criança, você está certo.
Em comparação com duas décadas atrás, as crianças estão tomando mais lanche breaks. Cada vez que as crianças lanche, eles provavelmente comer a mesma quantidade de comida e obter o mesmo número de calorias, como sempre -, mas o maior número de lanche breaks acrescenta-se mais calorias por dia.
Mais petiscar
Jovens de todas as idades a partir de 2 por meio da adolescência lanche com mais freqüência. Com 13 a 14 por cento das crianças e adolescentes com excesso de peso, podemos culpar comer entre as refeições para a parte da tendência.
No entanto, lanches desempenhar um papel importante no bem-estar da criança. Em primeiro lugar, normalmente as crianças não consomem um número suficiente de calorias em uma refeição. Em segundo lugar, a glicose é necessário para o funcionamento corretamente cérebro. A tarefa para os pais e outras pessoas que cuidam de crianças: oferecer lanches saudáveis que as crianças gostam.
Essas escolhas alimentares devem incluir a abundância de frutas e vegetais frescos, embora isso pode significar viagens extras para a loja de alimentos. O tempo e esforço vale a pena para ajudar a criança a desenvolver bons hábitos alimentares para o longo prazo. Além disso, certifique-se de seus próprios hábitos alimentares são nutritivos. Os pais que seguem bons hábitos alimentares em si são mais propensos a ter as crianças que comem saudável.
Fazer escolhas
Você terá mais sorte se você deixar seu filho fazer escolhas. Por exemplo, em vez de pedir ao seu filho o fruto que ela quer, dar-lhe duas opções para escolher. Em seguida, ela se sente como se ela tem algum controle sobre sua dieta.
Seus filhos provavelmente não vai desistir de uma rotina diária de refrigerante e batatas fritas sem protestar. Ainda assim, o mais cedo você começar, mais fácil será. É muito mais difícil mudar os hábitos de uma adolescente que é para criar hábitos saudáveis em uma criança.
