Os números de telefone, números de rua, números de segurança social - nós estamos bombardeados com números. Pode ser assustador para manter-se, e os médicos dizem que muito poucos de nós acompanhar os números que se somam a uma boa saúde.
Para cuidar de si mesmo e sua família, saber seus números. Mantenha um registro de sua pressão arterial, colesterol circunferência, açúcar no sangue, índice de massa corporal e cintura. Se os números não são perfeitos, sabe as metas que você e seus médicos concordam que você deve atirar para.
Pressão arterial
Se a sua pressão arterial estava alta, você não iria saber? "Infelizmente, mais freqüentemente, não há sintomas - que é a questão", diz Christie Ballantyne, MD, um cardiologista e professor de medicina na Faculdade de Medicina Baylor, em Houston.
A pressão arterial elevada, também chamada de hipertensão, pode levar a ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença renal. "Nós poderíamos evitar 80 por cento dos problemas causados pela pressão arterial elevada, se as pessoas iriam ficar marcada e tomar as medidas adequadas", diz Dr. Ballantyne.
Para o adulto saudável, estes são os números de ir por:
Pressão arterial ideal: Menos de 120/80
Pré-hipertensão: 120-139/80-89
A pressão arterial elevada: 140/90
A pressão arterial elevada controlada com medicação deve ser inferior a 140/90. Se você tem diabetes, deve ser inferior a 130/80.
Colesterol
Muitos de nós sabemos o nosso colesterol total, mas não o nosso perfil lipídico. Isso é um nome fantasia para os tipos de gorduras no sangue.
"O que muitas pessoas acreditam é que, se eles estão sendo tratados com medicamentos para o colesterol elevado, que está curado", diz Timothy H. internista Dombrowski, DO, um professor associado de medicina na Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey-Escola de Medicina Osteopática. "Eles não percebem que, se parar a medicação, sua emissão lipídico vai ressurgir."
Para os adultos sem doença crônica ou fatores de risco para doenças do coração, estes são os níveis recomendados para o colesterol total e as diversas formas que o colesterol leva no sangue:
Colesterol total ideal: menos do que 200
LDL ("mau colesterol"):
Óptima: menos do que 160
Motivo de preocupação: mais de 160
HDL Optimal ("bom") colesterol:
Homens: mais de 45
Mulheres: mais de 50
Triglicérides:
Desejável: menos do que 150
Borderline: 150-199
Problema: 200 ou mais
Problema grave: 500
Açúcar no sangue
Açúcar elevado no sangue ou diabetes pode levar a outras doenças. Entre eles estão a hipertensão arterial, doença renal, problemas visuais, doença cardíaca e acidente vascular cerebral. A seguir estão os números importantes para o açúcar no sangue.
De açúcar no sangue (depois de um jejum de oito horas):
Óptima: menos do que 100
Pré-diabetes: 100-125 (com risco de diabetes; estilo de vida mudar)
Diabetes: 126 ou superior
"Se nós pegarmos isso antes, dieta e exercício pode prevenir a progressão para o diabetes", diz Dr. Dombrowski. "A mensagem aqui é para evitar a progressão quando você está pré-diabético. Não explodi-lo fora."
Se você tem diabetes, você terá testes de A1C de tempos em tempos. Estes medir seus níveis médios de açúcar no sangue nos últimos dois ou três meses para ver como o tratamento está funcionando. A meta de A1C, criado pela Associação Européia de Diabetes, é de 7 por cento ou menos, 6 por cento ou menos é ainda melhor.
Peso
Quanto você deve pesar? O número sobre os assuntos de escala, mas o mais revelador, dizem os especialistas, são índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura, medida uma ou duas polegadas acima do umbigo. Os médicos usam uma tabela de IMC para aprender a melhor faixa de peso baseado em sua altura. Você pode verificar o seu IMC on-line em http://nhlbisupport.com/bmi.
IMC:
Baixo peso: menos de 18,5
Normal: 18,5-24,9
Excesso de peso: 25-29,9
Obesos: 30 ou mais
Extrema obesidade: 40 ou mais
Circunferência da cintura ideal:
Menos de 40 polegadas para um homem
Menos de 35 polegadas para uma mulher
Todos esses números - da pressão arterial ao IMC - são afetados pelos dois problemas principais na cultura de hoje, diz o Dr. Dombrowski. Nós comemos muito e exercitar muito pouco.
