As refeições com jovens, comedores mimado pode ser difícil. Os pediatras e especialistas em dieta das crianças dizem que há maneiras fáceis e eficazes para obter os seus filhos a comer bem diferente do que jogar o executor de alimentos em cada refeição.
Suas atitudes sobre alimentos e as escolhas alimentares do seu filho pode orientar o seu filho em direção a bons hábitos alimentares. Tente evitar as brigas e controle de jogos que podem fazer refeições tenso e pouco atraente para todos.
Então, quais são os jogos de controle?
Recusa obstinada de uma criança a comer o que está preparado.
Ameaças de um pai para uma criança que se recusa a comer: "Você não pode comer a sobremesa, a menos que você come suas ervilhas." Ou, "Nós não vamos levá-lo para a loja de brinquedos, a menos que você come."
Subornos para fazer a criança comer.
Estes jogos muitas vezes acabam quando o pai nos dá e faz uma refeição separada para a criança, ou permite que ele tem o que ele quer.
Fome versus Comportamento
Nunca há uma razão para forçar, subornar, ou persuadir uma criança a comer. Desacordo, obstinação e recusa a comer vir quando o alimento fornecido não corresponde à escolha da criança, não porque a criança não está com fome.
Infelizmente, a escolha dos alimentos da criança é frequentemente determinado por experiências passadas. Se a dieta de uma criança é freqüentemente cheio de doces ou alto teor de gordura fast food, ele não pode estar interessado em uma salada, uma fatia de carne assada, batata assada e ervilhas.
Então como é que um pai lidar com o problema? Aqui estão algumas sugestões que irão ajudar:
Quando a criança ainda é um bebê ou criança, evitar a introdução de alimentos ricos em açúcar e sucos. Estudos têm demonstrado que as crianças respondem fortemente ao açúcar, e os pais freqüentemente usam doces como recompensa ou suborno.
À medida que seu filho cresce, evitar a introdução de fast foods. Fast foods foram intencionalmente projetado para atrair a gosto, para se sentir bem na boca, e para trazer as pessoas de volta para mais. Em muitos aspectos, fast foods são viciante.
Permita que seu filho a fazer sugestões para as refeições, mas definir limites. Dê-lhe escolhas, mas limitar as escolhas a dois. "Você quer ervilhas ou cenouras para o vegetal hoje à noite?"
Considere envolvendo seu filho na preparação da refeição. As crianças podem ser mais motivados para fazer as refeições que eles ajudam a preparar.
Seja realista sobre o que você serve. As crianças pequenas não gostam de sabores fortes ou especiarias excessivas ou quentes. A maioria deles prefere comida relativamente branda, é por isso manteiga de amendoim e geléia, e macarrão com queijo são tão populares. Brócolis e couve pode gosto desagradável ou amargo a uma criança; evitar estes a menos que o seu filho gosta deles.
Certifique-se de que as refeições que servem são nutritivos e fornecer proporções adequadas de frutas, verduras, proteínas, carboidratos e gordura.
Sente-se para comer com a família. Estudos mostram que em famílias onde os membros comer como uma família, as refeições são normalmente mais nutritivos e contêm menos gordura.
Se a criança se recusa a comer, manter a calma. Quando a refeição terminar, cobrir a placa com filme plástico e leve à geladeira. Mais tarde, quando a criança se queixa de fome, aqueça o prato no microondas. Se a criança ainda se recusa a comer, ele deve esperar até a próxima refeição. Eventualmente, a criança vai comer, e porque ele está comendo as refeições nutritivas que você fornece, você está certo de que ele está comendo corretamente.
Uma vez que ele está firmemente estabelecido que as refeições são o que está disponível para comer, você deve ter muito menos dificuldade.
Uma última nota: Seja justo. Se você fizer uma refeição especial para o seu cônjuge que você tem certeza de que a criança não vai gostar, fazer algo mais nutritiva para oferecer à criança.
