Tio Sam quer que você a perder peso, ficar física e derrubar os maus hábitos.
Quarenta anos atrás, John F. Kennedy pediu: "Não pergunte o que seu país pode fazer por você, pergunte o que você pode fazer por seu país." Nós já nos conhecemos esse desafio em muitas áreas, mas tendo o cuidado de nossa saúde não é um deles.
A Europa está mais acima do peso e fora de forma do que nunca. O resultado? O aumento dos custos médicos e perda de produtividade.
O governo dos EUA está trabalhando para mudar isso com "Healthy People 2010", o seu mais recente esforço para nos mostrar que a saúde nacional exige saúde pessoal. A unidade inclui 10 "indicadores de saúde que levam", modelado após os nossos principais indicadores econômicos.
Caroline A. Macera, Ph.D., epidemiologista dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), diz que o governo escolheu os indicadores porque eles têm consequências de longo alcance, que possam ser medidos e que pode ser alterado. Os cinco primeiros (chamado de indicadores de estilo de vida) exigem a nossa atenção pessoal. Isso porque não importa o quão longe o governo atinge - o plano tem uma gritante 467 gols - saúde da Europa não pode melhorar a menos que ajudar.
"As pessoas devem fazer mudanças de estilo de vida saudáveis que se encaixam em suas vidas ocupadas", diz Ross Brownson, Ph.D., professor de saúde comunitária da Escola de Saúde Pública da Universidade de Saint Louis. "Se pudéssemos realmente fazer algo significativo sobre estes, temos que percorrer um longo caminho para melhorar a saúde da nossa população."
Aqui está o que você pode fazer por seu país - e de si mesmo:
A atividade física
O problema: Apenas 15 por cento dos adultos norte-americanos fazer a atividade física mínima necessária para um corpo forte e uma vida longa, diz o CDC. O mínimo: 30 minutos por dia de atividade física moderada, três a quatro dias por semana.
"Por causa dos avanços tecnológicos, o exercício físico tem sido muito eficaz projetada para fora da vida cotidiana", diz Dr. Macera. "No trabalho, as pessoas costumam ficar de pé ou sentar-se em um só lugar todo o dia. Em casa, os dispositivos de economia de trabalho têm levado muitos a atividade que já foi uma parte natural da vida."
O que custa um estilo de vida inativo? De acordo com um estudo Dr. Macera e colegas recentemente publicado, pessoas ativas tinham custos médicos anuais de 765€, enquanto os custos para os inativos correu 250€ superior.
A meta para 2010: Para obter 30 por cento dos adultos e 85 por cento dos adolescentes moving.What que você pode fazer: construir a atividade física e exercício físico na vida diária. Você não tem que ser um corredor de maratona, e exercício físico não tem que acontecer de uma vez. Sessões curtas de exercício são OK, mas sua atividade deve taxar sua respiração um pouco. Caminhe até a loja. Estacione mais longe do shopping. Garden.
Uma vez que você começar a se exercitar, mantê-lo por pelo menos dois meses, diz o Dr. Macera. Esse é o tempo que leva para se sentir melhor. Exercício reduz a pressão arterial, diminui o colesterol, melhora o seu estado mental e lhe dá mais energia.
Excesso de peso e obesidade
O problema: A obesidade é uma epidemia. Levantamentos do CDC mostram 61 por cento dos adultos norte-americanos estão com sobrepeso (10 por cento acima do peso corporal normal) ou obesidade (20 por cento acima do peso corporal normal). Estimativas indicam que os custos médicos relacionados com o peso e perda de produtividade em torno de 75€ bilhões.
John Hare, MD, diretor clínico do Joslin Diabetes programas, diz muito peso é a maior razão para a diabetes. Estar acima do peso também aumenta o risco de pressão alta, alto colesterol, doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
A meta de 2010: Para diminuir o percentual de jovens que estão com sobrepeso ou obesos, de 14 por cento para 5 por cento ea percentagem de adultos obesos a partir de 26 por cento para 15 por cento.
O que você pode fazer: fatores sociais, comportamentais e genéticos complexos conduzir a obesidade. Quanto mais cedo você aprender o que mais afeta você ou seus filhos, melhor seus esforços de perda de peso se sairá.
A melhor dieta é pobre em gordura e bastante rica em carboidratos complexos e fibras. Não se esqueça de exercício, Dr. Hare acrescenta. Crítica à perda de peso, aumenta a taxa em que você queimar a comida.
O uso do tabaco
O problema: O tabagismo é a causa mais evitável único europeu de doença e morte, diz o governo. A cada ano, ele leva a 430 mil mortes e 40€ bilhões em custos médicos diretos.
O tabagismo é um fator de risco para o câncer, doença cardíaca, doença pulmonar e acidente vascular cerebral. Se isso não é suficiente para fazer você esmagar esse pacote, diz o Dr. Brownson, tabagismo ao longo da vida pode levar 10 ou 12 anos fora de sua vida.
A meta para 2010: Para reduzir a proporção de fumantes adultos de cerca de 23 por cento a 12 por cento ea proporção de fumantes adolescentes a partir de 35 por cento a 16 percent.What você pode fazer: O fato de que um em cada quatro adultos ainda fuma é uma má notícia para crianças.
"Os pais são modelos muito poderosas para seus filhos", diz Dr. Brownson. "Há um risco de duas a três vezes para uma criança a fumar se um pai faz." Pessoas pegar o hábito tão jovem quanto 10, ficar viciado em cerca de um ano e fumar na idade adulta, quando sair fica muito mais difícil.
Abuso de substâncias
O problema: Álcool e violência combustível abuso de drogas, lesões, vidas quebradas e HIV infecção. Tio Sam estacas custos econômicos anuais de 125€ bilhão para o álcool e 85€ bilhões de drogas.
Cerca de 17 por cento dos adultos relatam consumo excessivo de álcool em um mês, o governo acrescenta, enquanto 6 por cento relatório de uso de drogas ilícitas. Dois em cada 10 jovens idades 12-17 usam drogas ou álcool.
A meta de 2010: Para aumentar o nível de adolescentes de drogas e sem álcool a 89 por cento. Para reduzir o uso de drogas adulto a 2 por cento. Para diminuir adulto binge drinking a 6 percent.What você pode fazer: o exemplo dos pais é fundamental, diz o Dr. Brownson. "Há um equilíbrio entre uso e abuso. Se você está bebendo um copo de vinho algumas noites por semana, que não é, provavelmente, o envio de uma mensagem para as crianças que eles devem ficar tão bêbado que não consegue andar." Até um drinque por dia para mulheres e até duas por dia para os homens beber conta como moderada.
Os pais precisam observar seu próprio comportamento eo de seus filhos. "Começar cedo e se comunicar frequentemente," diz o Dr. Brownson.
Comportamento sexual responsável
O problema: O CDC estima os custos anuais de doença sexualmente transmissível (DST) a 15€ bilhões e gravidez na adolescência em até 15€ bilhões. O número anual inclui cerca de 1 milhão de gravidezes adolescentes não intencionais e 15 milhões de novos casos de DST.
A meta de 2010: Para elevar a proporção de adolescentes que praticam a abstinência ou sexo seguro (uso de preservativo) de 85 por cento para 95 por cento. Para aumentar a proporção de pessoas solteiras sexualmente ativas, 18 anos ou mais, que usam preservativos de 23 por cento para 50 percent.What você pode fazer: A abstinência é a única forma segura de evitar a gravidez indesejada e doenças sexualmente transmissíveis, as autoridades federais dizem. Preservativos com lubrificação adequada pode ajudar, se usado corretamente e de forma consistente. Médicos exortar DST testes periódicos para pessoas de qualquer idade com mais de um parceiro sexual. Pergunte novos parceiros se eles já foram testados, também.
Se você é um pai, conversar com seus filhos. Saiba quais ações suas escolas, médicos ou clero recomendar e comportamentos modelo que você gostaria que seus filhos a seguirem.
Os 10 principais indicadores de saúde
Por estilo de vida
A atividade física
Excesso de peso e obesidade
O uso do tabaco
Comportamento sexual responsável
Para os sistemas de saúde
Saúde mental
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