A maioria das lesões desportivas são o resultado da formação inadequada em certos esportes, defeitos estruturais no corpo, e os pontos fracos do corpo. Muitas pessoas que começam o exercício depois de ser sedentário sustentar uma lesão esportiva. No entanto, com as devidas precauções, lesões esportivas muitas vezes pode ser evitado.
Como posso evitar que uma lesão esportiva?
A seguir estão alguns passos básicos para evitar uma lesão esportiva:
Aqueça-se corretamente antes de qualquer atividade física.
Alterne exercitar diferentes grupos musculares e exercitar todos os dias.
Refresque-se corretamente após o exercício ou esporte.
Exercícios de alongamento podem melhorar a capacidade dos músculos para contrair e realizar, reduzindo o risco de lesão.
Apoio de sapatos pode corrigir certos problemas nos pés que podem levar a lesões.
Se você sustentar uma lesão esportiva, certifique-se de participar de uma reabilitação adequada antes de retomar a atividade extenuante.