Como você está?
Esta pergunta simples pode em breve dar lugar a uma crescente variedade de consultas mais sofisticadas: Qual é o seu colesterol? A sua pressão arterial? O seu peso? Seu PSA? E com o aumento da conscientização sobre a saúde, mesmo estas perguntas estão começando a soar estranho, como os homens perguntam sobre os níveis de LDL e HDL colesterol, pressão arterial sistólica e diastólica, IMC e circunferência da cintura, livre e total PSAs.
Para os homens que cresceram em uma época mais simples, deve parecer uma tirania dos números. Conhecendo seus números podem ficar em bom lugar no buraco 19, mas será que realmente importa para a sua saúde futura? Os pesquisadores quiseram saber, também - e suas respostas são boas notícias para os senhores com bons números, especialmente se eles também têm bons hábitos de saúde. E aqui está mais uma boa notícia: você não precisa os números mais recentes sofisticadas para saber onde você está. Em vez disso, algumas medidas simples e hábitos de saúde vai fazer - e bons resultados na meia-idade prever envelhecimento bem sucedido e longevidade.
Grandes estudos, grande impacto
Em 1999, um estudo extraordinariamente grande avaliaram o impacto de apenas três fatores de risco: total de colesterol abaixo de 200 mg / dL, a pressão arterial de 120/80 mm Hg ou menos, e não tabagismo atual. Os participantes incluíram 360.430 homens com idade entre 18 e 59. Os homens que tinham os três fatores de risco favoráveis gostava de 50% a taxa de mortalidade 58% mais baixos do que os seus pares com perfis menos favoráveis.
Um estudo menor de 6.342 pessoas na área de Chicago mostra o poder de quatro fatores de risco cardiovascular simples. Todos os participantes eram saudáveis quando o julgamento começou. Os pesquisadores acompanharam os voluntários por um período médio de 26 anos, para ver se os fatores de risco na meia idade prever a qualidade de vida na velhice. Os quatro fatores de risco neste estudo foram a hipertensão arterial, total elevado colesterol, tabagismo e presença de anormalidades ECG menores. Pessoas que estavam livres de fatores de risco na década de 1960 e início de 1970 foram consistentemente mais saudável quando os resultados foram computados em 1996. Quanto mais fatores de risco que estavam presentes na meia-idade, maior a chance da doença durante os próximos 26 anos. E há mais: as pessoas de baixo risco mantida melhor função física e mental, em seus anos mais velhos, e eles relataram uma qualidade geral de vida superior. Um estudo companheiro do mesmo grupo de voluntários descobriram que o índice de massa corporal (IMC) teve um valor preditivo semelhante: as pessoas que estavam magra na meia idade eram mais saudáveis e desfrutou de uma melhor qualidade de vida na velhice.
Os estudos Chicago incluiu homens e mulheres, mas um estudo mais recente do Havaí com foco estritamente sobre os homens. Os 5.820 voluntários tinham entre 45 e 68, quando se matriculou. Para estabelecer um perfil de risco, cada homem foi submetido a uma avaliação médica detalhada, que incluiu 29 fatores individuais. Os cientistas acompanharam os homens para saber se os fatores de risco previsto sobrevivência saudável. Os resultados foram impressionantes: os homens que não tinham fatores de risco tiveram uma chance de 55% de fazê-lo a 85 anos de idade, sem qualquer doença grave ou incapacidade, enquanto os homens com seis ou mais fatores de risco teve apenas uma chance de 9% de sobrevivência excepcional. Altos níveis de açúcar no sangue, pressão arterial elevada, nunca ter fumado, e alto consumo de álcool compartilhou a dúbia distinção de ser os fatores de risco mais perigosos, outros incluíram o excesso de peso, com altos níveis de triglicérides, ser solteira, ter um baixo nível de escolaridade, e ter resistência baixa aderência.
Resultados Agarrar
Força de preensão manual não é um dos números que os homens de meia-idade costumam se preocupar, mas tem real valor preditivo. Um estudo avaliou a força de preensão japonês em 4912 as pessoas envelhecem 35-74 quando se registraram entre 1970 e 1972. Os pesquisadores acompanharam os voluntários até 1999. Os homens com os punhos mais fortes no início do estudo teve uma taxa de mortalidade 48% menores do que os homens com os apertos mais fracos, mesmo depois de colesterol, pressão arterial, IMC, tabagismo e consumo foram tidos em conta.
Outro número pouco divulgado com valor preditivo é a altura. Cientistas britânicos medido 4.213 homens quando estavam entre as idades de 40 e 59, e, em seguida, repetiu as medições 20 anos depois. Homens que perderam mais de 1,2 centímetros de altura tinha uma taxa de mortalidade de 20 anos 64% maior do que os homens que perderam menos de 0,4 polegadas. A maioria das mortes em excesso foram relacionados a doenças cardiovasculares, perda de altura permaneceu um fator de risco significativo, mesmo depois de fatores de risco cardiovascular padrão foram tidos em conta.
A força de preensão e altura preservada representam marcadores substitutos para a aptidão músculo-esquelético e atividade física. Na verdade, muitos estudos concordam que o exercício regular e de aptidão física prever a longevidade e boa saúde.
Mente e corpo
Embora fatores mentais pode ser difícil colocar em números, eles certamente contribuem para a longevidade saudável. Por exemplo, um estudo de 2761 de Connecticut idosos de 13 anos relatou que as atividades sociais e produtivas reduziu a taxa de morte tanto quanto a atividade física, mesmo depois de doença pré-existente, o estado civil, a obesidade e renda foram levados em conta. E assim como a atividade mental parece melhorar a saúde física, bons fatores de risco físico proteger a mente. Outro exemplo: um estudo de 9.704 mulheres idosas relataram que a falta de diabetes, hipertensão, tabagismo e consumo excessivo previu a preservação da função mental ideal.
Laços de família
Bons hábitos de saúde ganham os bons números que se somam para uma boa saúde e longevidade. Mas a hereditariedade também desempenha um papel. O Framingham Heart Study teve a oportunidade única de avaliar duas gerações: as 5.209 pessoas que se inscreveram em 1948, além de 1.697 de seus filhos, que entraram no estudo, em 1971. Os filhos de pais de longa duração teve perfis de risco cardiovasculares melhor na meia-idade do que os filhos de pais que morreram jovens. A vantagem fator de risco persistiu ao longo do tempo.
Nunca é tarde demais
Você não pode escolher seus pais, mas se você quiser números mais agradáveis e melhor saúde, você pode mudar seus caminhos. A maioria dos estudos que estamos discutindo pessoas avaliadas em meados de vida, então verifiquei décadas mais tarde para ver se os números traduzidos para a saúde a longo prazo e de sobrevivência. Mas muitos homens ganharam seus bons números de meia-idade, estabelecendo hábitos saudáveis na juventude. Pode reformar mais tarde na vida também ajudam?
Para descobrir, os cientistas na Carolina do Sul avaliados 15.708 participantes do Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) que estavam entre as idades de 45 e 64. Na época de seus primeiros exames, apenas 8,5% do grupo tinha todos esses quatro bons hábitos de saúde: atualmente não fumar, comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia, fazer exercícios regularmente e ter uma normal ou acima do peso (mas não obesos) IMC. Até o momento de uma reavaliação, seis anos depois, outro 8,4% do grupo havia adotado um estilo de vida saudável. Em comparação com os indivíduos que não reformar, os novos adotantes teve um risco 40% menor de morrer durante os quatro anos seguintes. As pessoas que adotaram apenas três hábitos saudáveis tiveram um benefício menor, reduzindo sua taxa de mortalidade em 25%.
Melhores números através de medicação
Medicamentos não pode torná-lo fisicamente ativo ou magra - mas podem certeza melhorar a sua pressão arterial, glicemia e colesterol números. Estas melhorias produzir maior proteção contra ataques cardíacos, derrames cerebrais, insuficiência renal e outros problemas. Mas os homens que usam medicamentos para obter bons números ainda precisa ter estilos de vida saudáveis?
Profissionais de Saúde de Harvard Follow-up Study avaliou 42.847 homens que eram de 40 a 75 anos de idade e livre da doença em 1986. Cientistas rastreado cinco fatores de estilo de vida para cada homem: tabagismo, IMC, atividade física, consumo de álcool e dieta. Quando os pesquisadores reavaliaram os homens em 2002, eles descobriram que o baixo risco sobre esses cinco fatores poderia evitar 62% dos ataques cardíacos e mortes cardíacas. Mesmo entre os homens que tomam medicamentos para a pressão arterial ou colesterol, baixos escores de risco teve um grande benefício, redução de eventos cardíacos em 57%. E, como no estudo ARIC, os homens beneficiaram da mudança de rumo no meio do caminho. Em comparação com os homens que não adotar um novo estilo de vida de baixo risco, aqueles que acrescentou dois ou mais experimentado um risco 27% menor de desenvolver doença cardíaca durante o estudo de 16 anos.
Saudável e rico?
Bons números e hábitos saudáveis de meia-idade se traduzem em melhor saúde na vida adulta e mais anos para desfrutar desses benefícios. Ser saudável não pode torná-lo rico, mas bons números certeza poderia economizar o dinheiro do contribuinte. Um estudo de 7039 homens idade 40-64 gastos do Medicare anuais avaliadas de acordo com cinco fatores: ter um colesterol abaixo de 200 mg / dL, com uma pressão arterial de 120/80 mm Hg ou mais baixo, com níveis normais de açúcar no sangue, não fumar, e ter um ECG normal e sem história de um ataque cardíaco. Os custos médios de saúde para os homens que tiveram baixo risco em todos os cinco fatores foram dois terços menos do que as taxas para os homens com maior risco.
Contabilistas costumam pensar em dólares e centavos, médicos de doenças e estilo de vida sentido. No entanto, você jogar os números, a soma de muitos estudos é que os bons resultados igualar melhor saúde e vida mais longa.