Quantas vezes você e sua família todos conseguem sentar juntos para o jantar? Sua resposta significa muito mais do que a chance de descobrir o que está acontecendo na escola.
Um estudo da Harvard Medical School descobriu as chances de estar acima do peso eram muito mais baixas entre as crianças que jantaram no local com suas famílias a maioria dos dias. Outra pesquisa de Harvard mostra famílias que jantam juntos comer menos alimentos fritos e bebem menos refrigerante. Eles também são duas vezes mais propensos a ter cinco porções de frutas e verduras e beber mais leite.
A saúde do seu filho e cintura não são tudo o que está em jogo. O Centro Nacional de Dependência e Abuso de substâncias (CASA) da Universidade de Columbia descobriu que os adolescentes de famílias que quase nunca comer o jantar juntos são muito mais propensos a usar drogas ilegais, cigarros e álcool. As refeições familiares, de acordo com o último levantamento CASA, são também uma base para um melhor relacionamento entre pais e filhos. A pesquisa também mostra que as refeições da família era o único mais forte preditor de testes melhores pontuações e menos problemas comportamentais. Refeições marcou ainda melhor do que o tempo gasto estudando ou na igreja.
"Deixe as crianças começam a pôr a mesa e ajudar a decidir o que você vai comer e ajudar a preparar a comida", diz o renomado Harvard pediatra T. Berry Brazelton, MD "Então, quando você se sentar, não se trata apenas mamãe ou em alguns casos refeição do papai, que é a refeição de toda a gente. Com crianças mais velhas, você está preparando o terreno para as refeições como momentos para reunião, relacionamentos e comunicação. "
Seja flexível, também. Lembre-se:
Ele não tem que ser o jantar. Se o pai não chegar em casa até 08:00, mãe e as crianças podem ter sobremesa com ele. Ou, a refeição em família pode ser o brunch de domingo ou um pequeno-almoço rápido durante a semana de cereais e leite.
Ele não tem que ser todos os dias. Comer juntos o mais rápido que puder e torná-lo uma experiência agradável.
Ele não tem que ser gourmet. Escolha de economia de tempo alimentos como frango cozido loja, vegetais de microondas, sopas preparadas ou sobras planejadas. Cozinhe pimentão no fim de semana e esquentá-la durante a semana.
Você não tem que cozinhar. Para viagem é OK.
Ele não tem que ser em casa. Qualidade fast food pode ser bom.