Se você está pronto para parar de fumar, então você deve estar pronto para o desafio, quando a sua data de parar chega. Limpe seus cinzeiros, e jogar fora todos os isqueiros e embalagens antigas em torno de mentir. Isso pode ajudá-lo para o bem livre de fumo.
Claro, você provavelmente terá que enfrentar os sintomas da retirada da nicotina. Deixar de fumar pode frustrá-lo, até mesmo fazer você irritável ou ansioso. Dores de cabeça, agitação, problemas de concentração e também são comuns. Às vezes, o desejo de fumar pode sentir-se demasiado grande para tomar. Algumas pessoas são capazes de parar de "peru frio" e resistir a estes sentimentos. Para muitos fumantes, utilizando substitutos de nicotina pode aliviar esses sintomas.
Batendo o ajuste retirada da nicotina
Você fica com uma pequena dose de nicotina do remendo, goma, pastilhas e sprays nasais e inaladores. Nenhum desses substitutos fornecer a pressa que inalar a fumaça do cigarro faz, mas eles podem facilitar a retirada. Porque eles não produzem que "rush" de fumar nicotina, eles raramente são viciante e fácil de parar de usar. Eles também não têm o alcatrão, substâncias químicas e radionuclídeos (chumbo radioativo polônio e) que estão nos cigarros, para que eles não são tão perigosos. Em geral, o sistema é mais fácil de usar do que a goma, spray nasal, inaladores, ou losangos. Basta colocá-lo em sua pele, e ele funciona por 24 horas. Ele pode, no entanto, causar tonturas irritação, pele onde é aplicado, problemas de sono e dores de cabeça.
Mascar a goma de nicotina libera através do revestimento da boca. Ele também ajuda a substituir o vazio de não ter um cigarro lá. Se usado incorretamente, no entanto, pode fazer com que você engolir a nicotina, o que pode perturbar o seu estômago e evitar que a nicotina de chegar a corrente sanguínea mais rapidamente.
Você pode comprar o patch, pastilhas, ea gengiva ao balcão, mas o spray nasal de nicotina e inalador precisa de uma prescrição de seu médico. Você deve falar com o seu provedor para ver qual método substituto da nicotina é melhor para você.
Chutar o hábito
A dependência da nicotina é apenas uma parte do problema. O hábito de fumar é a outra parte. Você terá que aprender a lidar com situações que você usou para lidar com pelo tabagismo. Um grupo de apoio ou a cessação tabágica programa pode ajudá-lo a fazer isso. Há também muitos recursos on-line para ajudá-lo a parar de fumar. Suas chances de parar de fumar para sempre pode ser melhor se você combinar o uso de um substituto de fumar com este tipo de apoio.
O que quer que os métodos que você usa, os sintomas de abstinência tendem a desaparecer dentro de sete a 14 dias depois que você parar de fumar. As pessoas variam muito na gravidade dos sintomas de retirada ao longo do tempo. Aqueles que usam produtos de nicotina são geralmente livres de ambos os cigarros e substitutos em três a seis meses. Então não perca a fé. Você pode ser livre de fumaça, se você realmente quer ser.