Então, você está tendo um bebê! Uma vez que o choque da notícia que começa a se desgastar, é importante pensar sobre o seu estilo de vida e hábitos de saúde durante a gravidez.
Seguindo essas orientações podem ajudar a manter você e seu filho desenvolvimento saudável nos meses por vir:
Visite seu médico regularmente durante a gravidez.
Não tome qualquer medicação sem OK do seu médico. Ambas as prescrições e over-the-counter medicamentos podem causar defeitos de nascimento.
Não fume. As mães que fumam têm um risco aumentado de entregar prematuramente e ter um filho com problemas de saúde significativos.
Não beba álcool. Ela pode causar defeitos congênitos associados à síndrome alcoólica fetal.
Não tome drogas ilegais. Fazer isso pode causar defeitos de nascimento e atrasos de desenvolvimento em seu filho.
Evite a exposição a substâncias e produtos químicos tóxicos, tais como solventes de limpeza, chumbo, mercúrio, alguns inseticidas, solventes de tintas e removedores de tinta.
Coma uma dieta nutritiva e equilibrada. Você vai precisar de proteína extra, cálcio, ferro e zinco. Se você estivesse no seu peso ideal antes de engravidar, você precisa de cerca de 300 calorias adicionais por dia de alimentos nutritivos. Se você estavam com sobrepeso ou abaixo do peso antes da gravidez, pergunte ao seu médico quantas calorias extras por dia você precisa.
Tome 400 mcg de ácido fólico por dia. O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda a proteger o feto a partir do cérebro e da espinal medula defeitos de nascimento.
Mantenha-se fisicamente ativo, a menos que o seu médico sugere o contrário. O exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor, reduzir o desconforto e fadiga, e promover uma recuperação mais rápida após o parto. Caminhada e natação, em particular, são recomendados. Evite esportes ou atividades extenuantes em que você poderia cair, como passeios a cavalo, andar de patins, e esqui alpino.
Evite saunas, banhos de vapor e banheiras de hidromassagem. Alta de calor pode prejudicar o seu bebé.
Quando ligar para o médico
Os seguintes sintomas podem indicar um potencial problema de saúde. Se ocorrerem, ligue ou consulte o seu provedor de cuidados de saúde:
Inchaço no rosto, dedos e pés
Sangramento ou vazamento de líquido pela vagina
Cólicas fortes
Dor de cabeça, dor nas costas, dor de estômago ou que não desaparece
Visão turva ou manchas na frente de seus olhos
Dor ou ardor ao urinar
Menos movimento pelo bebê do que o habitual