Quase 24 milhões de pessoas têm diabetes de acordo com o Center for Disease Control (CDC). Milhões de mais pessoas têm uma doença que os coloca em alto risco de desenvolver diabetes. O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) estima que cerca de 57 milhões de adultos europeus têm pré-diabetes. Pré-diabetes, também conhecido como tolerância à glicose diminuída, significa ter um nível de açúcar no sangue, que é maior do que o normal, mas a diabetes ainda não persistentemente elevada o suficiente para ser considerado de tipo 2.
Não é uma boa notícia, no entanto. Se você tem pré-diabetes, você pode retardar ou prevenir o diabetes tipo 2 por perder peso e fazer exercícios regulares.
Riscos da pré-diabetes
Se você tem pré-diabetes, você está em 50 por cento maior risco de desenvolver doença cardíaca e acidente vascular cerebral, de acordo com a Associação Europeia de Diabetes (ADA). Estes são fatores de risco para pré-diabetes:
O excesso de peso ou obesidade, um índice de massa corporal (IMC) de 25 a 29,9 é considerado sobrepeso e um IMC de 30 ou superior é obesa
Uma história familiar de diabetes tipo 2
Sendo um europeu Africano, Europeu indiano, latino-americano europeu ou asiático Europeia
Baixo HDL colesterol e triglicérides elevados (perfil lipídico anormal)
Pressão alta
Uma história de diabetes gestacional
O que fazer
Se você tem pré-diabetes, trabalhar com o seu prestador de cuidados de saúde no estilo de vida muda, você pode fazer. Se você está acima do peso, perder peso pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Perder até oito a 10 quilos pode fazer a diferença, diz o NIDDK.
Em última instância, você deve apontar para um IMC de 27, idealmente, menos de 25.
Para perder peso, manter a perda e viver uma vida mais saudável, obter o exercício regular de intensidade moderada. O Departamento de diretrizes da Agricultura de 2005 sobre nutrição e exercício físico EUA recomendam 30 a 60 minutos de exercício moderado a vigoroso diária. Este valor pode ser dividido em várias sessões de 20 minutos a cada dia. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
Pelos números
Dois tipos de testes podem determinar se você tem pré-diabetes: teste glicemia de jejum (FPG) ou o teste de tolerância oral à glicose (TOTG). Se o seu nível de açúcar no sangue está anormalmente alta com a FPG, você glicemia de jejum alterada, de acordo com a ADA. Se os seus níveis de açúcar no sangue são anormalmente elevados com o TOTG, você tem tolerância à glicose diminuída.
Aqui está o que durante a noite (ou oito horas ou mais) em jejum números de açúcar no sangue significa, de acordo com diretrizes do CDC. Médicos medir o açúcar no sangue em miligramas por decilitro (mg / dL):
Normal: abaixo de 100 mg / dL
Pré-diabetes: 100 a 125 mg / dL
Diabetes: 126 mg / dL e de cima
Aqui está o que os números de açúcar no sangue tolerância oral à glicose dizer, de acordo com a ADA:
Normal: Abaixo 139 mg / dL
Pré-diabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: 200 mg / dL e de cima