Pergunta:
É exercer um bom tratamento para a depressão?
Resposta:
Exercício pode ajudar as pessoas com leve depressão. Eu não dependem dele para tratar problemas de humor graves. Mas mesmo lá, o exercício proporciona muitos benefícios de saúde importantes.
A atividade regular nos faz sentir melhor sobre nós mesmos. Pessoas que se exercitam regularmente relatam ser mais alegre e menos estressado. Eles dormem melhor e têm um apetite melhor.
Muitas pessoas se sentem bem, enquanto eles exercem e logo em seguida. Mas o exercício também muda o cérebro de maneiras positivas e duradouras. As células do cérebro mais saudável e fazer conexões mais fortes. Assim, com o exercício regular, as melhorias de humor pode realmente durar.
Nós não sabemos o que a direita "dose" é. Não há um único tipo ou a quantidade de exercício que é o ideal. Nós sabemos que é mais importante para fazê-lo regularmente.
Um bom começo é de 30 minutos de atividade aeróbica três ou quatro vezes por semana. Você deve começar a respirar mais rapidamente e obter um leve suor. Você pode aumentar a intensidade e duração de treinos de lá.
Escolha um programa que você pode ficar com. Isso é muito mais importante do que tentar fazer mais do que você pode gerenciar.
Pode ser especialmente difícil para pessoas deprimidas para mantê-lo ir. Algumas pessoas ficam facilmente frustrados se o seu humor não melhorar logo. Outros têm dificuldade em encontrar a vontade de continuar. Se isso acontecer, tente tratamentos padrão, como remédios e psicoterapia. Eles são muito eficazes. Se esses tratamentos começar a trabalhar, não vai doer para adicionar o exercício de volta na mistura.
