A terapia do calor
No século 19 e início do século 20, as pessoas ricas abraçou hidroterapia (banhos quentes) e procurou curas em spas exóticos para doenças reais e imaginárias. A maioria dos resorts alegou que os benefícios de saúde foram de minerais na água. O valor terapêutico provavelmente estava principalmente na temperatura da água. Calor aumenta o limiar de dor e relaxa os músculos.
Hidroterapia continua a ser uma parte normal da prática do fisioterapeuta, e as suas técnicas podem ser usadas em casa. Uma banheira equipada com jactos de água ou de uma banheira de hidromassagem pode duplicar de perto a massagem de água quente de banheiras de hidromassagem usadas por profissionais. Claro, enormes banheiras são caros. Para a maioria das pessoas, a banheira funciona tão bem. Imersão por 15 a 20 minutos em um banho quente expõe o corpo a calor e permite que os músculos que suportam peso para relaxar.
Um banho quente pode aliviar a rigidez matinal da espondilite anquilosante e pode ajudar a diminuir a rigidez causada por outros tipos de artrite. As pessoas podem atualizar seus chuveiros com um massageador chuveiro cabeça ajustável que é barato e fácil de instalar. Deve entregar, um spray fino constante ou um fluxo pulsante, geralmente com poucas opções no meio. Os terapeutas também recomendo tomar um banho ou duche quente antes do exercício para relaxar as articulações e músculos. Agasalhe-se depois de um banho ou duche para prolongar o benefício.
A almofada de aquecimento é outra boa idéia, mas tenha em mente que o calor úmido penetra mais profundamente. Embora seja possível comprar pacotes quentes e almofadas de aquecimento úmido / seco, um pacote quente caseiro funciona tão bem. Aquece-se uma toalha dobrada húmido num forno de microondas (normalmente para cerca de 20 a 60 segundos, dependendo do forno e da espessura da toalha) ou numa estufa a 300 ° F (entre cinco e 10 minutos - mais uma vez, isso depende do forno e espessura toalha). Para evitar queimaduras, sempre testar a toalha aquecida no interior do seu braço antes de aplicar a um conjunto: ela deve sentir-se confortavelmente morna, não quente. Para ser seguro extra, enrole a toalha úmida, aquecida em um fino e seco antes de colocá-lo na pele.
Às vezes, os terapeutas recomendam um banho de parafina. Você mergulha suas mãos ou pés em cera derretida em um aparelho elétrico que mantém uma temperatura segura. Após a cera endurece, o terapeuta envolve a área tratada em uma folha de plástico e coberta para reter o calor. Os tratamentos geralmente levam cerca de 20 minutos, após o qual a cera é removida. Kits de banho de parafina também estão disponíveis para uso em casa, mas para evitar queimar-se, converse com seu fisioterapeuta para recomendações e cuidados antes de comprar um.
A terapia fria
Fria efeitos semelhantes aos de calor analgésicas: uma bolsa de gelo sobre a articulação alivia a dor, especialmente depois de uma lesão. Compressas frias Gel-cheias são baratos e estão disponíveis em diferentes tamanhos e formas. Tenha dois ou mais no congelador, assim você terá a terapia fria disponíveis instantaneamente. Lascas de gelo em um saco plástico também funcionam bem. Compressas frias deve ser aplicada durante 15 a 20 minutos e pode ser reaplicado horária ou conforme necessário. Sprays de arrefecimento, disponível a partir de farmácias, também podem ser usados. O resfriamento é uma medida temporária para aliviar a dor; demais pode induzir rigidez muscular e distúrbios circulatórios dolorosas.
