Ninguém espera desenvolver psoriática artrite. E embora possa parecer esmagadora como você aprender a controlar a doença, você não é impotente. Aqui estão seis coisas que você pode fazer para reduzir a dor e inchaço e se sentir melhor em sua vida diária.
1. Seja ativo.
Se você tem dor nas articulações e rigidez, pode ser difícil encontrar a motivação para se levantar e se mover. No entanto, o exercício regular é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua artrite. A pesquisa mostra que o exercício pode fortalecer as articulações, melhorar e manter a amplitude de movimento, e prevenir lesões articulares. Como resultado, tendo mesmo pequenos passos para exercer não só pode ajudá-lo a se sentir melhor hoje, mas também melhorar a sua qualidade de vida no longo prazo.
Comece devagar e se concentrar em atividades que você gosta. Andar a pé, nadar, tomar uma aula de ioga, e usando uma bicicleta estacionária são boas opções porque eles são suave sobre as articulações. Você também pode trabalhar com um fisioterapeuta, que irá guiá-lo através do fortalecimento e alongamento para melhorar os sintomas da artrite. Apenas lembre-se de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
2. Concentre-se em seus pés.
Muitas pessoas com artrite psoriática lidar com saltos dolorosos e pés inchados. Cuidar de seus pés é fundamental para ajudar você a se sentir melhor durante todo o dia e fazendo o movimento mais confortável. Tente usar copos de calcanhar ou inserções para PAD saltos dolorosos, e escolher um sapato com uma biqueira larga para acomodar o inchaço. Se você tem muitos problemas nos pés dolorosos, converse com um podólogo.
3. Lembre-se de calor, frio e descanso.
O uso de calor, frio, e resto é uma maneira fácil (e barato) para ajudar a controlar os sintomas da artrite. Se você tem articulações ou dores, tomar um banho quente ou usar almofadas de aquecimento pode relaxá-los. O calor pode também ser eficaz antes do exercício para ajudar a soltar os músculos e articulações e preparar o corpo para o movimento. Se você tem uma articulação inflamada e inchada, reserve um tempo para descansar e Gelo. Usando compressas frias no conjunto pode reduzir a dor e inchaço.
4. Considere suplementos.
Comer uma dieta equilibrada e saudável aumenta a sua energia, ajuda a manter um peso saudável, e ajuda você a se sentir melhor em geral. Mas, às vezes, pode ser difícil obter todos os nutrientes de que precisamos de comida. osteoporose, a perda gradual do osso, é comum entre as pessoas com artrite. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm a inflamação da coluna vertebral. Para evitar problemas ósseos, como fraturas, ficando cálcio e vitamina D suficiente é essencial. Pergunte ao seu médico se você deve tomar estes ou outros suplementos.
5. Largar o vício.
Se você fuma, há muitas razões de saúde para sair e sua artrite psoriática pode ser um deles. O tabagismo está ligado a taxas mais elevadas de psoríase e afins crises. Há muitos recursos para ajudá-lo a parar de fumar. Pergunte ao seu médico para idéias e levar a sério a largar o hábito de hoje.
6. Seja seu próprio advogado.
Para ter certeza, a medicação ainda é o tratamento mais eficaz para psoriática artrite. Mas porque a doença de cada pessoa é única, é preciso o envolvimento ativo do paciente para tirar o máximo proveito da terapia medicamentosa. Seja o seu próprio melhor defensor. Trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para ajudar a encontrar o medicamento certo e dosagem para você.
Delivery-chave:
Quando você tem artrite psoriática, você não é impotente. Existem coisas que você pode fazer hoje para combater a dor e inchaço.
Faça exercício parte de sua rotina. Ele pode melhorar os sintomas.
Concentre-se em cuidar de seus pés.
Tente usar calor, frio e descanso para dores e inchaço nas articulações.
Pergunte ao seu médico sobre suplementos nutricionais.
Não fume, que pode causar crises.
Seja o seu próprio melhor defensor quando se trata de medicamentos.
