Estes exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos e mantê-los soltos e flexíveis. Pergunte ao seu médico se está certo para você. O seu médico ou fisioterapeuta pode também sugerir outros exercícios.
Faça os exercícios uma vez por dia no início, em seguida, construir até várias vezes ao dia. Exercício devagar e descansar, se você sente dor.
Torção corpo
Sente-se numa cadeira, de frente para a frente. Coloque as mãos em seus ombros.
Vire a cabeça eo corpo para o lado, tanto quanto possível, como se estivesse tentando olhar para trás.
Retorne à posição inicial, em seguida, vire para o outro lado.
Repita 10 vezes.
Marcha Sentado
Sente-se numa cadeira, de frente para a frente.
Lentamente, levante um joelho tão alto quanto você pode, em seguida, abaixe o pé no chão.
Faça o mesmo com a outra perna.
Repita 10 vezes com cada perna.
Voltar trecho
Fique de pé ou sentar-se com as costas retas.
Mantenha os braços na frente de você. Coloque as mãos e os cotovelos juntos, com as mãos apontando para o teto.
Mova os braços separados, tanto quanto possível, empurrando as omoplatas juntos.
Lentamente mova suas mãos para trás junto.
