Se você tem artrite, você pode pensar que você não deve exercer, pois poderia fazer a sua doença pior.
Mas os médicos e fisioterapeutas insistir pessoas com artrite podem melhorar a sua saúde e forma física através de exercícios sem prejudicar as suas articulações, de acordo com a Arthritis Foundation.
P. Por que o exercício benéfico para pessoas com artrite?
A. Porque ele pode ajudar a manter as articulações em movimento, manter os músculos em torno das articulações fortes, manter ossos e tecido cartilaginoso forte e saudável, e melhorar a sua capacidade para realizar atividades diárias. Junto com remédios e repouso, o exercício regular das articulações quando não estão inflamadas podem ajudar a mantê-los em condições de funcionamento para que as pessoas possam continuar suas atividades diárias. Ele também pode ajudar a evitar mais lesões articulares.
P. O que poderia acontecer se eu não exercitar?
A. Se você não faz exercício, as articulações podem tornar-se ainda mais duro e doloroso. Se você tem artrite, é importante para manter seus músculos o mais forte possível. Quanto mais forte os músculos e tecidos ao redor de suas articulações, o melhor que vai ser capaz de apoiar e proteger as articulações, mesmo os fracos e danificados de artrite. Se você não exercitar, os músculos tornam-se menores e mais fracos e os seus ossos se tornam mais frágeis e propensos a fraturas. O exercício ajuda a manter as articulações o mais flexível possível, permitindo que você continue suas tarefas diárias de forma tão independente quanto possível.
P. Quais exercícios devo fazer?
Um programa. Que é melhor para você vai depender do tipo de artrite você tem, que as articulações são afetadas e quão grave é a sua artrite. O seu médico, um fisioterapeuta ou especialista em reabilitação pode ajudar a determinar o melhor programa de exercícios para você. Pessoas com artrite geralmente se beneficiam de-amplitude de movimento, fortalecimento e resistência exercícios.
Exercícios de amplitude de movimento reduzir a rigidez e ajudar a manter as articulações flexíveis. Controlado alongamento promove uma amplitude de movimento normal, ou a quantidade de suas articulações podem ser movidas em certas direções. Exercícios de fortalecimento ajudam a manter ou aumentar a força muscular. Exercícios de resistência reforçar o seu coração e dar-lhe mais resistência para que você possa exercer ou ser fisicamente ativo mais tempo sem se cansar mais rápido. Alguns dos exercícios de endurance mais benéficos para as pessoas com artrite está andando, exercícios na água e andar de bicicleta estacionária.
Se você não tem exercitado regularmente, ou você tiver dor, rigidez ou fraqueza que interrompe suas atividades diárias, obter do seu médico OK e iniciar seu programa de exercícios com flexibilidade e apenas exercícios de fortalecimento.
