Quando você tem artrite, é importante prestar atenção aos sinais do seu corpo. O uso excessivo das articulações artríticas pode levar à dor, inchaço e lesões articulares adicional. Um fisioterapeuta ou profissional, pode ensiná-lo a economizar energia, proteger as articulações, realizar tarefas diárias com mais facilidade, e adaptar-se a perturbações de estilo de vida. Muitas dessas estratégias são simples senso comum.
1. Mantenha-se movendo. Evite manter uma posição por muito tempo. Quando se trabalha em uma mesa, por exemplo, levantar-se e esticar cada 15 minutos. Faça o mesmo ao sentar-se em casa lendo ou assistindo televisão.
2. Evite sublinhando as articulações. Evite posições ou movimentos que colocam adicional de estresse sobre as articulações. Por exemplo, abrir uma tampa apertada pode ser difícil se você tem artrite mão. Uma solução é definir o jar em um pano, inclinar-se sobre o frasco com a palma da mão, e virar a tampa com um movimento de ombros. Melhor ainda, comprar um frasco abridor de parede que prende a tampa, deixando ambas as mãos livres para virar o frasco.
3. Descubra a sua força. Use seus fortes articulações e músculos. Para proteger as articulações dos dedos e punho, empurre pesadas portas abertas com o lado do braço ou no ombro. Para reduzir o quadril ou joelho estresse em escadas, levar com a perna mais forte a subir e a perna mais fraca indo para baixo.
4. Planeje com antecedência. Simplifique a vida, tanto quanto possível. Eliminar atividades desnecessárias (por exemplo, comprar roupas que não precisa passar). Organizar as áreas de trabalho e armazenamento; armazenar itens usados com freqüência de fácil acesso. Mantenha itens domésticos duplicados em vários lugares, por exemplo, abastecer a cozinha e todos os banheiros com produtos de limpeza.
5. Use itens de economia de trabalho e ajudas de adaptação. Na cozinha, use abridores de lata e misturadores elétricos. No banheiro, reduzir o tempo de lavagem, utilizando tigela limpadores de retretes automáticas e, em chuveiros ou banheiras, em spray removedor de ferrugem. Outros dispositivos no mercado pode ajudar a evitar flexão desnecessária, inclinando-se, ou chegar.
6. Faça modificações casa. Usando rodízios em móveis pode fazer faxina mais fácil. A barra de manobra montados sobre a banheira é uma necessidade para muitas pessoas, como é um tapete de sucção na banheira para evitar quedas. Colocar um banco de banho na banheira ou chuveiro é uma boa idéia para as pessoas que têm artrite nas pernas.
7. Peça ajuda. Manter a independência é essencial para a auto-estima, mas a independência a todo custo é uma receita para o desastre. Atingir um equilíbrio, educando os familiares e amigos sobre a doença e as limitações que ela impõe e alistar o seu apoio. Peça ajuda com tarefas específicas.
