Quando as pessoas descobrem que têm diabetes, muitos reagem com uma emoção semelhante: negação. Você poderia estar em negação sobre o seu diagnóstico, se você está pensando: "Isto não está acontecendo comigo" ou "Os médicos devem estar errados."
O sentimento é tão comum que muitos médicos esperam que os pacientes se sentir assim depois de entregar um diagnóstico. A negação pode ser a maneira natural de lidar com más notícias da nossa mente. Ela nos impede de tornar-se deprimida e perturbada. Mas com o tempo, a realidade afunda e negação dá lugar à aceitação. As pessoas vêm a um acordo com o fato de que eles têm diabetes e aprender a viver com ela.
O perigo de diabetes negação
Mas e se a negação não vai embora? Se você não acreditar que você tem diabetes ou que sua doença é grave, você não vai tomar as medidas necessárias para manter-se saudável, como comer direito, fazer exercícios, e tomando seus medicamentos.
A negação pode levá-lo a decisões erradas que podem prejudicar sua saúde. Você pode acender um cigarro. Você pode evitar a verificar os seus níveis de glicose no sangue regularmente, ou se esqueça de lavar e inspecionar seus pés por sinais de lesão a cada dia. Afinal, se você não acredita que você tem diabetes, por que essas coisas importa? Infelizmente, todos estes comportamentos podem levar a complicações graves na estrada, tais como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e doença renal.
Por fim, a negação também pode protegê-lo de aprender exatamente o que você precisa fazer para proteger a sua saúde. Há um monte de informações valiosas disponíveis, mas se você está em negação, você pode não estar aberto a recebê-lo.
Então, tome um momento e pergunte a si mesmo: Eu já aceitou plenamente o fato de que eu tenho diabetes? Estou fazendo tudo que posso para me manter saudável?
Três formas para abandonar a negação
Mesmo que você tenha compreendido completamente a realidade que você tem diabetes, sentimentos de negação podem vir à tona e agora novamente. Isso é normal. Se você ainda está se movendo através da negação ou lidar com um novo ataque do mesmo, o Europeu de Diabetes Association oferece estas dicas para manter hábitos saudáveis no lugar:
1. Siga um plano. Anote um plano detalhado de tudo o que está envolvido na sua auto-cuidado. Isso pode incluir, quando a verificar os seus níveis de glicose no sangue. Anote quando e quanto de insulina ou outros medicamentos que você precisa tomar. Faça uma nota para inspecionar seus pés diariamente.
Uma vez que você fez um plano, leia cada item e certifique-se de compreender por que é importante. Se você não é clara sobre qualquer coisa, discutir o assunto com o seu médico. Seguindo seu plano de cada dia vai ajudar a mantê-lo no caminho certo.
2. Não vá sozinho. Há pessoas ao seu redor que podem ajudar, de seus amigos e familiares para o seu médico e diabetes educador. Se você está lutando com qualquer aspecto de seu cuidado, como o seu plano de nutrição, pode sentir-se mais fácil esquecê-lo completamente. Mas isso vai sair pela culatra por comprometer a sua saúde.
Toda vez que você identificar uma área em que você está tendo dificuldade, pense sobre quem pode ajudá-lo melhor através dele. Por exemplo, trabalhar com um nutricionista pode ajudá-lo a superar o problema com um plano de refeições. Se você não consegue ficar com um plano de exercícios, trabalhar com um treinador para desenvolver uma rotina que é agradável e eficaz para você.
3. Torná-lo um assunto de família. Cumprindo com o seu regime de auto-cuidado pode se tornar ainda mais difícil se os seus familiares não estão a bordo. Você pode sentir inveja que eles podem comer o que quiserem e pensar: "Eu posso comer isso, também." Isso é negação de você acreditar, mesmo por um momento, que ele não vai te machucar. Mas ele pode.
Perguntando a sua família a adotar alguns dos seus hábitos saudáveis podem evitar esses momentos potencialmente prejudiciais de negação. Além do mais, tornando mais inteligentes escolhas alimentares e aumentar a quantidade de exercício a sua família recebe-como fazer caminhadas juntos ao redor do bairro todos serão beneficiados, ou não têm diabetes.
